L'importanza dell'acido folico prima e durante la gravidanza

L'importanza dell'acido folico prima e durante la gravidanza

il acido folico è una vitamina idrosolubile (cioè sciolta in acqua) appartenente al complesso delle vitamine del gruppo B, che è popolarmente conosciuta con il nome di vitamina B9.

All'interno del gruppo delle vitamine B, non vi è dubbio che sia uno dei nutrienti essenziali più importanti, non solo durante la gravidanza, ma anche prima che la donna rimanga incinta.

L'importanza dell'acido folico prima di rimanere incinta

È comune pensare che solo l'acido folico - o vitamina B9 - sia essenziale durante la gravidanza, ma la verità è che i suoi benefici sono ugualmente importanti prima che si verifichi la gravidanza.

La sua importanza appena prima della gravidanza, è che fornisce alla madre le quantità raccomandate necessarie per preparare il suo corpo per la gravidanza, e anche previene le deformazioni nella placenta, che alla fine sarebbe una causa di aborto.

Per fornire i benefici al tuo corpo, è consigliabile assumere integratori di acido folico almeno 3 mesi prima del tempo in cui vuoi rimanere incinta.

I benefici dell'acido folico durante la gravidanza

Come indicato sopra, diventa indubbiamente una delle vitamine più importanti durante la gravidanza, ma non solo durante il processo di gestazione, ma anche da tempo prima che la madre rimanga incinta.

Durante la gravidanza, la dose giornaliera raccomandata per le donne incinte è di 300 pg al giorno, mentre durante l'allattamento questa quantità scende un po ', fino a 260 pg / die.

In relazione al alimenti ricchi di acido folicoin particolare spiccano lievito di birra, germe e crusca di frumento, noci, fegato di maiale e la maggior parte delle verdure a foglia verde.

Come abbiamo indicato brevemente nelle linee precedenti, L'acido folico è molto importante prima di rimanere incinta, poiché aiuta a prevenire le deformazioni della placenta, che in definitiva significherebbe un aborto.

Durante la gravidanza, l'acido folico o la vitamina B9 aiuta nella prevenzione di difetti alla nascita nel cervello (anencefalia) e nella colonna cerebrale (spina bifida, che può causare la paralisi della parte inferiore del corpo), a causa di malignità chiusura del tubo neurale alle estremità cefalica e caudale.

In relazione al quale la madre ha un deficit di acido folico, può soffrire di eclampsia, che consiste in un processo che è in albuminaria (presenza di albumina nelle urine) e ipertensione.

Anche la futura mamma deve prestare attenzione al fatto che il feto non soffre di deficienza di acido folico durante la gravidanza, dal momento che può causare la nascita prematura, il basso peso alla nascita o l'anemia megaloblastica.

Cioè, in breve, nel feto o nel bambino offre molti benefici, in quanto aiuta:

• Prevenire le deformazioni nella placenta.
• Prevenire i difetti alla nascita nel cervello (anencefalia).
• Prevenire difetti alla nascita nella spina dorsale (spina bifida).
• Prevenire labbro leporino.
• Prevenire il palatoschisi
• Prevenire la leucemia infantile.
• Impedire che tu nascano prematuramente.
• Prevenire il basso peso alla nascita.
• Prevenire l'anemia

Ma in futuro la mamma apporta molti benefici. In effetti, è essenziale prevenire l'eclampsia, che è ipertesa e albuminosa.

Quantità giornaliera raccomandata di acido folico

Dove trovare l'acido folico: i cibi più ricchi

Cereali integrali

Forniscono fibre oltre ad una buona quantità di acido folico. Possiamo evidenziare in questo senso i fiocchi di grano gonfiati o i cereali integrali di per sé.

Verdure a foglia verde

I punti salienti includono verdure come lattuga, cicoria, crescione, cavoli, bietole o rucola.

Né possiamo dimenticare altre verdure come il prezzemolo, anche se è vero che la quantità di acido folico tende ad essere leggermente inferiore rispetto ai cibi sopra citati.

verdure

Sono verdure essenziali come ceci, piselli, fagioli o soia benefica.

frutta

Sono ideali per mantenere una buona salute e non aumentare di peso. Si distinguono frutta come arancia, melone, banana o avocado.

Frutta secca

Consumare una manciata di noci al giorno come noci, nocciole, mandorle o castagne sono l'ideale per prevenire non solo la comparsa di malattie cardiovascolari, ma anche per aumentare l'apporto di acido folico.

Quali sono le controindicazioni dell'acido folico?

L'acido folico è una vitamina sicura finché il suo consumo è limitato alle dosi giornaliere raccomandate.

Tuttavia, sebbene il suo consumo sia raccomandato da 3 mesi prima della gravidanza e durante la gravidanza nel primo trimestre, alcuni studi hanno rilevato che l'assunzione di supplementi di acido folico nell'ultimo trimestre di gravidanza potrebbe essere associata al bambino che sviluppa asma .

Pertanto, poiché la loro mancanza è molto più grave prima della gravidanza e nel primo trimestre di gravidanza, sarebbe raccomandata solo durante questi due stadi, sostituendola dopo il secondo e il terzo trimestre con un supplemento nutrizionale leggermente più moderato (tè). ti consigliamo di consultare sempre il tuo medico in ogni momento). Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiGravidanza Minerali Nutrizione

Acido folico: l'importanza della Vitamia B9 non solo in gravidanza (Marzo 2024)