Come alleviare la sindrome premestruale in modo naturale
Con il nome di sindrome premestruale Si chiama o identifica i diversi cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano prima delle mestruazioni, e che scompaiono con esso. Voglio dire, è il insieme di sintomi, sia fisici che emotivi, che compaiono nella donna prima dell'arrivo delle mestruazioni e che alla fine scompaiono con lei. In questo senso, lo sapevate che circa il 40% delle donne soffre ogni mese? Molti studiosi stimano che, in realtà, tra il 30% e l'80% delle donne in età fertile ne soffrono ogni mese.
Questa sindrome tende a iniziare durante la seconda metà del ciclo mestruale, scomparendo da 1 a 2 giorni dopo l'inizio del periodo mestruale. Per quanto riguarda le sue cause, si ritiene che sia piuttosto dovuto a una combinazione di diversi fattori biologici, psicologici ed emotivi che influenzano il suo aspetto. Soprattutto, svolge un ruolo di primo piano nei cambiamenti ormonali e nello stress, specialmente nelle donne con un alto carico emotivo.
Sai come identificare la sindrome premestruale?
Ci sono donne che non sanno veramente cosa stia succedendo alla sindrome premestruale, nonostante lo soffrano ogni mese prima dell'arrivo delle mestruazioni. Per identificarlo, una buona opzione è prestare attenzione ai suoi sintomi:
- I tuoi sintomi fisici più comuniDisagio e tenerezza al seno, crampi, dolore alle ovaie, distensione addominale, mal di testa, stitichezza e / o diarrea.
- I tuoi sintomi emotivi o psichici più tipici: irritabilità, ostilità, depressione, tristezza, confusione e sensazione di letargia.
Alcuni consigli naturali per alleviare la sindrome premestruale
1. Calmante infusione medicinale
Con alcune piante ed erbe medicinali è possibile fare un meraviglioso infusione lenitiva, particolarmente adatto per quando appare la sindrome premestruale, poiché aiuta quando si tratta di alleviare i sintomi più dolorosi e fastidiosi.
Per preparare questa infusione è necessario: 1 cucchiaio di radice di tarassaco, 1 cucchiaio di radice di bardana, 1 cucchiaino di radice di zenzero e l'equivalente di 1 tazza di acqua.
Prima metti la tazza d'acqua in una casseruola e porta ad ebollizione. Proprio quando inizia a bollire aggiungi le piante e le erbe nelle quantità indicate e lascia bollire 2 minuti. Quindi spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 3 minuti. Raddrizza e bevi.
Si consiglia di assumere 3 tazze di questa infusione al giorno fino a quando i sintomi scompaiono poco a poco.
2. Tisana di Chasteberry
il sauzgatillo, noto anche con il nome di albero casto o Vitex agnus-castus, è un'altra opzione naturale molto interessante per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, soprattutto perché agisce sui circuiti cerebrali della dopamina, favorendo uno stato di tranquillità. Per questo motivo è così utile, perché normalizza gli alti e bassi emotivi così comuni in questa sindrome.
Per preparare l'infuso mettere in una casseruola l'equivalente di una tazza d'acqua e aggiungere un cucchiaio di chasteberry. Lascia bollire 3 minuti. Dopo questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 3 minuti. Raddrizza e bevi.
Se desideri, puoi prendere questa tisana 3 volte al giorno, fino a quando i sintomi diminuiscono.
3. Succo calmante
con carota, barbabietola e crescione è possibile fare un delizioso succo lenitivo, con incredibili benefici utili per alleviare i sintomi legati alla sindrome premestruale.
Per preparare il succo è sufficiente lavare bene la carota, sbucciarla e grattarla, conservandola nel bicchiere del frullatore. Quindi lavare bene le barbabietole, sbucciarle e tagliarle a cubetti. Lavare bene il crescione e tritarli. Metti tutto nel bicchiere del frullatore e aggiungi una tazza d'acqua. Mescola tutto bene e bevi.
4. Tè alla camomilla
Sebbene il camomilla è in realtà molto noto e popolare per le sue qualità digestive, lo sapevate che è anche molto utile per alleviare la sindrome premestruale? La ragione si trova nella loro qualità analgesiche ed emollienti.
Per preparare l'infuso è necessario 1 cucchiaino di fiori secchi di camomilla e l'equivalente di 1 tazza d'acqua. Mettere l'acqua in una casseruola, aggiungere la camomilla e portare a ebollizione. Quindi fai bollire 2 minuti. Dopo questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 3 minuti. Raddrizza e bevi.
Si consiglia di assumere 3 tazze di questa infusione ogni giorno. Se lo desideri, puoi combinarlo con l'infuso medicinale di chasteberry o dente di leone e zenzero, alternandoli.
Immagini | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
