Come misurare la circonferenza della vita

Sebbene il calcolo del BMI È stato usato per decenni dalla maggior parte dei medici, nutrizionisti e dietologi con lo scopo di scoprire se la persona avesse un eccesso di peso in base al loro indice di massa corporea, un numero crescente di esperti usa un nuovo calcolo: la misurazione di circonferenza della vita.

Come suggerisce il nome, la circonferenza della vita è caratterizzata dall'essere un indice che misura la concentrazione di grasso nella zona addominale. Questo si traduce in qualcosa di ancora più semplice da capire: è un indicatore semplice e molto utile per conoscere la nostra salute cardiovascolare e, soprattutto, se siamo o meno a rischio di soffrire di patologia cardiometabolica.

Per questo dobbiamo prestare particolare attenzione alle differenze nella localizzazione del grasso localizzato, a seconda che si soffra di obesità ginoide o androide. È un indice adeguato per misurare la concentrazione di grasso addominale.

La misurazione della circonferenza della vita

Per misurare la circonferenza della vita è necessario solo un metro. Per fare questo, devi stare nudo, con i piedi uniti e davanti allo specchio (in questo modo controllerai che la misurazione sia eseguita correttamente).

Rilassa l'addome e avvolgi la vita con il metro a nastro, a livello dell'ombelico e senza premere. Annota la figura. Ogni volta che vuoi misurare di nuovo la tua vita, dovresti farlo nello stesso momento.

A seconda del sesso della persona, i dati vengono interpretati in modi diversi. Quindi, ad esempio:

donne: c'è il rischio di soffrire di malattie associate da 82 centimetri. Se supera gli 88 centimetri, il rischio è molto alto.
maschi: c'è il rischio di soffrire di malattie associate da 94 centimetri. Se i 102 centimetri vengono superati, il rischio è molto alto.

Come possiamo vedere, questa misura è davvero molto semplice e utile, che completa sia i valori forniti dal calcolatore BMI sia il perimetro della vita / dell'anca.

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