Colazioni salutari e salutari

Una buona colazione è essenziale ed essenziale per iniziare bene la giornata. È una buona abitudine, che richiede anche pochissimo tempo. Tuttavia, le loro virtù nutrizionali sono molto importanti.

È comune sentire che non molte persone tendono a fare colazione ogni giorno. Potresti anche semplicemente prendere un caffè o un piccolo caffè con il latte. Ma la realtà è che dopo 10 ore di digiuno, il nostro corpo ha bisogno di nutrienti ed energia, che ci permette di svolgere le nostre attività quotidiane senza mancanza di energia, ci sentiamo stanchi o stanchi.

La colazione è sempre il modo migliore per soddisfare le nostre esigenze nutrizionali quotidiane, poiché con la colazione iniziamo la giornata con il cibo nello stomaco, e infine c'è un equilibrio di energia e sostanze nutritive che è bilanciato durante il giorno con il resto dei pasti (piccolo pranzo, pranzo, merenda e cena).

Benefici di una colazione sana e salutare

Aumentare le prestazioni fisiche.
Aumentare la capacità di concentrazione.
Aumentare la memoria.
Migliora il corretto equilibrio di energia e sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno per tutto il giorno.

Inoltre, è normale pensare che non facendo colazione si dimagrisca e si dimagrisca. Tuttavia, lo sapevate che succede il contrario? La colazione aiuta a mantenere il peso, ciò che nelle diete dimagranti è utile per perdere peso se poi si controllano le calorie consumate durante il giorno.

Come dovrebbe essere una sana colazione

un colazione salutare Deve contenere i seguenti gruppi di alimenti:

Prodotti lattiero-caseari: come latte, yogurt o formaggio. Forniscono proteine e vitamine A, D e B2, oltre a minerali come calcio o fosforo.
farinaceo: come pane o cereali da colazione, essendo alimenti ricchi di carboidrati che il nostro corpo trasforma in glucosio.
frutta: Possono essere frutti interi o anche in succhi. Sono ideali quando arricchisci la tua colazione con sostanze nutritive essenziali (come vitamine, minerali e un alto contenuto di fibre).

È anche possibile aggiungere dell'altro cibo non raccolto nella sezione precedente. Ad esempio, noci, margarina, miele o marmellata possono essere ospitati.

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Immagine | Ulises Muñiz Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiprima colazione