Frutta a guscio: meravigliosi benefici e proprietà salutari

In molti articoli di NatureVia, ti abbiamo detto il quantità di benefici del consumo di qualsiasi tipo di dado, soprattutto il delizioso e meraviglioso noccioline. Tuttavia, entrambi mandorle, noci, come pistacchi in generale Contengono una moltitudine di nutrienti, elementi e vitamine che non dovrebbero essere trascurati durante l'esecuzione una dieta sana ed equilibrata.

In ogni caso, lo sapevate che ci sono diversi tipi di noci? I più noti sono quelli popolari Noci della California, anche se non sono gli unici. Possiamo anche nominare quelli meravigliosi Noci di macadamiaper esempio.

Tuttavia, attraverso le seguenti linee illustreremo con grande dettaglio tutti i vantaggi che le noci devono godere di una migliore salute cardiovascolare.

Benefici delle noci

E per questo motivo, prima di tutto approfondiremo il loro i principali nutrienti che dobbiamo prendere in considerazione per ottenere qualità della vita. Vi esortiamo a prestare molta attenzione a questo punto perché queste informazioni saranno molto utili per voi:

Sono molto ricchi di minerali. Tra i quali spiccano il fosforo, il potassio, lo zinco e il magnesio. Tutti questi elementi essenziali per rafforzare il nostro sistema immunitario e far sì che tutte le nostre ossa crescano sane e forti. Sono anche molto utili per i capelli per recuperare la sua naturale lucentezza.
Alto contenuto di vitamine di tipo E e B. Il primo impedisce la comparsa di radicali liberi e quindi può aiutarci a ridurre gli effetti negativi dell'alcool e del tabacco. Da parte sua, la vitamina B promuove la produzione di globuli rossi e ci protegge dall'anemia.
Una grande fonte di acidi Omega 3 e 6. Questi due acidi grassi di origine naturale possono aiutarci a ridurre considerevolmente i livelli di colesterolo nel sangue. E quindi ci aiuteranno anche a perdere peso ea sbarazzarci di quei chili in più.
Hanno polifenoli. Questi componenti sono una serie di sostanze chimiche molto presenti nelle noci e in qualsiasi frutto secco. Il suo consumo è altamente raccomandato a tutte quelle persone che soffrono di malattie cardiovascolari o di cancro. E poi ti diremo perché.

Perché le noci prevengono le malattie cardiovascolari? Le tue proprietà salutari

Sicuramente dopo aver letto queste prime righe sei stato molto più chiaro di tutto benefici che sono presenti nei dadi. Pertanto, di seguito ti diremo il motivo per cui è consigliato prenderli per coloro che sono più probabilità di soffrire di qualsiasi infarto miocardico, una malattia che è particolarmente comune negli uomini in età avanzata.

In primo luogo, bisogna menzionare tutto gli acidi grassi presenti in queste noci aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. E quindi, questa situazione farà tutto il l'ossigeno raggiunge efficacemente tutti i muscoli del cuore facendo sì che questo corpo funzioni sempre correttamente e funzionalmente.

Da parte sua, anche le noci dovrebbero essere prese in considerazione trattare l'ipertensione, una condizione cardiovascolare che può anche successivamente derivare in un chiaro caso di infarto. Tutto questo senza dire che queste noci ci aiutano calmati e sbarazzati di stress e ansia che può anche avere un po ' effetti del più negativo per la nostra salute cardiovascolare.

Come possiamo impazzire? Alcuni consigli utili

Procediamo a chiudere questo articolo a parlarti del numero di modi per impazzire, un frutto secco che segue guadagnando seguaci grazie alla sua inconfondibile consistenza e sapore:

In una manciata. Devi solo rimuovere il guscio esterno per prenderne una manciata e prenderlo prima di fare qualsiasi pratica sportiva. Otterrai un tocco di energia extra mentre allo stesso tempo proteggi il tuo cuore.
Come insalata Puoi accompagnare le noci con una buona quantità di rucola alla quale puoi aggiungere pomodori e tonno a tuo piacimento. Questa miscela sarà un ottimo modo per prenderti cura della tua linea mentre ti godi una deliziosa insalata per i tuoi pranzi o cene.

Come possiamo vedere, mangiare noci è il modo migliore per prendersi cura del nostro cuore e della nostra salute. In realtà, lo sapevi che forniscono anche proteine? Non possiamo dimenticare né l'arginina, che aiuta anche a combattere le malattie cardiovascolari più che denominate. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiFrutta secca