Come perdere peso velocemente, con salute e verità

L'obesità e il sovrappeso sono diventati un vero problema medico non solo per molti medici specialisti, ma per la maggior parte delle persone che li subiscono.

Ed è che se ci atteniamo a molte delle conseguenze negative che possono derivare dall'aspetto e dal mantenimento nel tempo dell'eccesso di peso, non c'è dubbio che l'obesità possa essere considerata una malattia pericolosa che, nella maggior parte dei casi casi, può essere facilmente prevenibile.

Tuttavia, in certe occasioni, anche se perdere peso e perdere peso è un'opzione estremamente salutare (oltre ad essere raccomandata), se non segui una dieta indicata da un nutrizionista o se è inadeguata (soprattutto perché è stata presa da Internet o promette di perdere peso) rapidamente in poche settimane), può diventare pericoloso.

Pertanto, per perdere peso velocemente Si consiglia di seguire un programma di perdita di peso che non mette in pericolo la salute della persona, in cui la perdita di peso è effettuata in modo regolare ed equilibrato.

In questo senso, se vuoi perdere peso velocemente ma con la salute, ti offriamo alcuni semplici consigli che ti saranno molto utili.

Consigli prima di iniziare la dieta

Scegli la dieta più adatta a te.
Allontanarsi da diete rigorose per la perdita di peso o che promettono di perdere peso velocemente.
Devi occuparti delle tue esigenze caloriche giornaliere, sapere quanti ne puoi perdere.
È sempre molto più consigliabile seguire una dieta personalizzata preparata da un medico.
Elimina completamente diete miracolose o molto veloci.

È possibile perdere peso velocemente con la salute?

La verità è che ci sono una serie di linee guida o consigli di base che ti aiuteranno a perdere peso senza correre il rischio di mettere in pericolo la tua salute.

Non seguire mai una dieta dimagrante pubblicata online. Molti di loro non sono sicuri e, inoltre, non sono stati prescritti da un medico.
Segui sempre una dieta prescritta, prescritta e preparata dal tuo dietologo dopo la supervisione del nutrizionista.
Mangia quei cibi indicati nella dieta.
Evitare dolci e cibi molto grassi, zuccherati o calorici.
Mangiare frutta e verdura in abbondanza.
Bere acqua, almeno 2 litri di acqua al giorno.
Pratica l'esercizio fisico
Non è consigliabile perdere peso molto velocemente. Si consiglia di perdere circa il chilo settimanale.

Consigli quando si tratta di seguire una dieta per perdere peso velocemente

Annota il tuo peso attuale, il tuo indice di massa corporea e la tua altezza.
Quanto peso vuoi o dovresti perdere? Tieni presente che il peso che vuoi perdere non è lo stesso di quello che dovresti perdere se c'è un problema di salute o il rischio di soffrire di un disturbo o di una malattia a causa del tuo eccesso di peso.
Sai che rendere pubblico il tuo impegno ti aiuterà a perdere peso? Se tieni segreto che stai seguendo una dieta dimagrante, può essere molto più difficile perdere peso, dal momento che gli altri non considereranno questa opzione quando ti invitano ai pasti in famiglia o alle gite con gli amici.
Bevi molta acqua, succhi naturali o infusi. È essenziale eliminare le tossine e purificare il tuo corpo. L'importo? Da 1,5 a 2 litri al giorno di liquidi (preferibilmente senza calorie, come acqua o infusi).
Pratica l'esercizio fisico. Il più appropriato quando si tratta di perdere peso è l'esercizio aerobico. Per quanto riguarda il tempo, sebbene sia preferibile esercitarlo quotidianamente per almeno 30 minuti, se non è possibile, l'ideale è di almeno 3 giorni a settimana.
Avere sempre la consulenza medica di un professionista.

Suggerimenti per mantenere il peso

Sebbene si possa pensare che prendere la decisione di perdere peso e seguire una dieta dimagrante possa essere difficile (che è anche, ovviamente), non c'è dubbio che la cosa più difficile è mantenere il peso che abbiamo perso con il follow-up del regime :

Segui una dieta equilibrata, ricca di cibi sani e ipocalorici. La dieta mediterranea può essere molto utile.
Consuma verdure, frutta fresca e verdura. Importanti sono anche pesce, carni bianche, cereali integrali, prodotti a base di latte scremato e frutta secca (solo una manciata al giorno).
Le infusioni e i tè ti aiuteranno a purificare il tuo organismo.
Stai lontano da cattive abitudini, come tabacco o alcol.
Evita quei cibi che sai essere ricchi di calorie e che ingrassano.

In breve: semplici abitudini che ti aiuteranno a perdere peso davvero

La cosa più sicura è che se sei arrivato a questo articolo, il tuo indice di massa corporea è maggiore di 25, ovvero quando raggiungi il livello consideratosovrappeso.

Una volta confermati questi dati, segui le linee guida che ti proponiamo di seguito. Ti aiuteranno a perdere peso:

Segui una dieta bilanciata, ricca di frutta e verdura fresca, che ti aiuterà nel processo di assottigliamento naturale del tuo corpo.
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua ogni giorno.Aiuta il processo di purificazione e pulizia del tuo corpo.
Pratica regolarmente l'esercizio fisico. La chiave? Pratica almeno 30 minuti al giorno il tuo esercizio preferito (correre, camminare, nuotare ...), 3 volte a settimana.
Evitare l'eccesso di cibo È sempre meglio mangiare piccoli piatti, evitare abusi e sentirsi sazi.
Riduce il consumo di cibi molto grassi o dolci. Elimina la panetteria
Non bere alcolici ed evitare il tabacco.
Evita lo stile di vita sedentario e spostati di più.

In questo senso, quello che poche persone sanno quando si tratta di perdere peso è che è essenziale bruciare più energia di quella che effettivamente consumiamo.

Ciò significa che è essenziale mangiare in meno quantità e muoversi molto di più. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.