La mela è l'ideale per la perdita di peso: le sue proprietà di perdita di peso
il mela È un frutto straordinariamente delizioso, che oltre a fornire proprietà al nostro corpo ed essere fondamentale in una dieta sana ed equilibrata, offre anche vantaggi interessanti per perdere peso e perdere peso.
Come già sapevamo nel nostro articolo dedicato ai benefici della mela per perdere peso, dal punto di vista nutrizionale è ricco di fibre, che aiuta a ridurre la stitichezza che in molte occasioni è così presente nelle diete dimagranti.
Contiene acido malico, quindi aiuta ad eliminare e mobilizzare quei grassi che si accumulano nel nostro corpo, e quindi il nostro corpo non ha bisogno.
Si distingue anche per il suo contenuto calorico e grasso molto basso, così che 100 grammi di mele contribuiscono solo a 52 chilocalorie e solo a 0,4 grammi di grasso totale.
La verità è che non possiamo sottovalutare il aceto di sidro di mele perdere peso, poiché non contiene calorie, aiuta a ridurre l'appetito e accelera la combustione dei grassi.
Come usare la mela per godere dei suoi benefici dimagranti
La verità è che le mele si distinguono per essere frutti tremendamente versatili, in modo che le diete dimagranti possono essere consumate anche da sole - singolarmente - o combinate con altri alimenti con potere o effetto dimagrante.
Ad esempio, ben lavato e mangiato da solo individualmente, la mela diventa un ottimo rimedio contro la stitichezza, poiché la maggior parte del suo contenuto di fibre si trova nella pelle.
Può anche essere combinato con altri frutti in un magnifico cocktail di frutta naturale, che come dessert o spuntino contribuirà a fornire al nostro corpo i diversi nutrienti essenziali di cui ha bisogno, mentre noi non scegliamo di consumare altri prodotti più calorici.
Naturalmente, quando si uniscono i frutti, bisogna fare attenzione a mescolare i frutti dolci con l'acido, perché sebbene la combinazione del palato possa essere deliziosa, può essere una vera "pompa" per il nostro stomaco. Poiché la mela è un frutto semi-acido, è meglio combinarla con fragole, prugne, pesche, angurie, nespole, melograni, papaia o pere.
È anche ideale sotto forma di succo o frullati; anche se riguardo a quest'ultima opzione, se il nostro obiettivo è quello di perdere peso, ricorda che è meglio sostituire il latte di origine animale con opzioni vegetali come, ad esempio, latte d'avena, latte di riso o latte di mandorle. D'altra parte, puoi anche addolcirli per opzioni a basso contenuto calorico, come con la stevia.
Proprietà ideali della mela per perdere peso
La mela ha un alto contenuto di acqua (circa l'85% circa), oltre a fornire quantità interessanti di carboidrati, vitamine (tra cui troviamo vitamine del gruppo B, A e C), nonché minerali (come fosforo, magnesio e potassio).
È estremamente ricco di fibre, qualità che significa che è utile per diminuire la stitichezzache, per inciso, tende ad essere così caratteristico e comune nella maggior parte delle diete dimagranti. Inoltre, aiuta a regolare il metabolismo del nostro corpo in modo totalmente naturale ed efficace
Ma le sue qualità non finiscono qui, perché sapevi che la fibra fornisce sazietà? È ideale infatti per soddisfare la nostra fame, che alla fine significa che resteremo soddisfatti più a lungo quando mangeremo la mela.
Il tuo apporto calorico è tremendamente ridotto, come abbiamo visto all'inizio di questa nota, e anche È un frutto ben tollerato dai diabetici.
D'altra parte, non dobbiamo dimenticare la raccomandazione fatta da molti medici e specialisti sul consumo di mele. Secondo diversi studi scientifici, consumare due mele al giorno aiuta prevenire le malattie cardiovascolari. E il vecchio detto è ... "una mela al giorno toglie il medico di torno". Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
