Alimenti più ricchi di fitoestrogeni, cosa sono?

il fitoestrogeni sono una serie di composti chimici che troveremo in tutti i tipi di alimenti a base vegetale. Va notato che questo elemento agisce in modo simile al estrogeni, che molti di voi conosceranno è un ormone che ha un ruolo più rilevante nella riproduzione femminile e nello sviluppo delle sue caratteristiche sessuali.

Va detto che questo tipo di ormone è prodotto principalmente in ovaie e la placenta quando la madre è in uno stato avanzato di gestazione. Gli estrogeni sono anche strettamente correlati a metabolizzazione dei grassi e la regolazione dei livelli di colesterolo nel sangue.

Allo stesso modo, le donne possono divertirsi a silhouette più proporzionata e stilizzata grazie al suo alto contenuto di estrogeni chi alla fine arriva a distribuire tutto il grasso corporeo. Hanno anche un ruolo del più rilevante nella formazione di collagene in modo che possano godere della pelle liscia, liscia e uniforme.

In questo senso, non c'è bisogno di mettere più enfasi sul dire che l'estrogeno è un ormone essenziale nel corpo della donna e così che gode di una buona qualità della vita.

Nel caso delle donne, infatti, i fitoestrogeni agiscono in modo simile agli estrogeni, un ormone che si riduce in menopausa, diventando così responsabili dei tipici sintomi climaterici.

Nel caso degli uomini, i fitoestrogeni aiutano a prevenire le malattie del colon, della prostata e delle malattie cardiache, in modo che il consumo di alimenti ricchi di questi estrogeni di origine vegetale siano ideali dai 45 anni.

Alimenti con alto contenuto di fitoestrogeni

Vuoi sapere quali alimenti hanno un più alto contenuto di fitoestrogeni? Ora parleremo con grande dettaglio di cosa i cibi sono ricchi in questa importante componente per la nostra salute:

Quei cereali di avena, orzo, riso, grano intero o couscous sono molto ricchi di fitoestrogeni.
Semi di sesamo, zucca, papavero, girasole o lino possono essere miscelati per consumare una buona quantità di questo elemento.
La verità è che alcune verdure possono anche essere una fonte inesauribile di fitoestrogeni. Tra tutti, va notato, fagiolini, cipolle, salvia, aglio, broccoli, pomodori rossi, sedano e germogli di soia.

E, in particolare, il seguente elenco di cibi si distingue:

erba medica: i germogli di erba medica hanno un alto contenuto di fitoestrogeni e sono anche deliziosi in insalata, o consumati da soli con un po 'di olio extra vergine di oliva.
spinaci: è un ortaggio particolarmente ricco di isoflavoni. Ha anche un alto contenuto di ferro, aiutando nella prevenzione dell'anemia.
Semi di lino: sono ricchi di fitoestrogeni e di acidi grassi sani.
soia: soia o soia è uno degli alimenti ad alto contenuto di isoflavoni più conosciuti. I semi di soia e i loro derivati si distinguono ( tofu e latte di soia soprattutto).

Quali sono i benefici dei fitoestrogeni?

Per questo motivo, sembra molto pertinente aumentare i livelli di questo ormone attraverso i fitoestrogeni per beneficiare di tutti i loro vantaggi che contribuiscono alla nostra salute. Ti piacerebbe sapere alcuni di loro? Bene, allora ti diciamo.

Rafforza il cuore

È stato dimostrato che I fitoestrogeni possiedono un'alta quantità di lipoproteine, due composti che favoriscono la produzione di ciò che è noto come Colesterolo HDL e quindi è più vantaggioso per eliminare i blocchi nelle vene e nelle arterie del nostro corpo che se non vengono curati è possibile che in seguito possano derivare da malattie cardiovascolari come l'ipertensione e l'infarto. Inoltre, questo ormone favorisce anche la circolazione del sangue.

Sono benefici per il cervello e le donne in menopausa

D'altra parte, vale anche la pena ricordare che gli estrogeni hanno l'effetto più positivo in a corretto funzionamento del cervello. Regola anche l'umore facendoci sentire più calmo. Protegge anche tutte quelle donne che si trovano in uno stato di menopausa da una certa età.

Può prevenire il cancro del colon e della prostata

Infine, menzioneremo anche che i fitoestrogeni presenti in alcuni alimenti devono essere presi in considerazione in quelle persone che soffrono di cancro al colon dal momento che sta riducendo l'aspetto delle cellule tumorali. Allo stesso modo, risulta essere anche il più vantaggioso da trattare cancro alla prostata che gli uomini sotto i 45 anni soffrono così tanto.

In breve, se prendiamo una dieta con abbastanza fitoestrogeni a cui accompagniamo a esercizio quotidiano mentre allo stesso tempo riduciamo il consumo di alcool e tabacco, puoi star certo che a lungo andare la nostra salute ci ringrazierà. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.