Dieta della Zona: dieta equilibrata e adeguata per perdere peso

Sia il sovrappeso che l'obesità sono diventati due seri problemi di salute per un gran numero di persone. Un esempio: negli ultimi 14 anni nel nostro paese i casi di sovrappeso sono aumentati pericolosamente del 200%.

Pertanto è essenziale seguire una dieta dimagrante che aiuti non solo a perdere peso, ma non metta in pericolo la nostra salute. Tutti sono consapevoli dell'esistenza di una grande varietà di diete che limitano determinati gruppi alimentari, che a lungo termine non solo consente la perdita di peso, ma aumenta il cosiddetto effetto rimbalzo e produce anche squilibri nutrizionali che possono essere serio.

Ad esempio, oggi possiamo definire una dieta popolare, basata sul consumo esclusivo di proteine e sulla riduzione a quasi zero del consumo di carboidrati, che nell'ultimo anno sembra essersi sgonfiato, proprio perché molte delle persone che hanno Hanno spesso controllato le sue conseguenze sulla propria salute.

Ecco perché ci troviamo di fronte a diete efficaci che perseguono un equilibrio nutrizionale, e che aiutano anche non solo a perdere peso ed eliminare il grasso, ma anche a prendersi cura della nostra salute, è sempre qualcosa di estremamente importante. Come nel caso del cosiddetto Dieta della zona.

Qual è la dieta a zona?

È un nuovo concetto nutrizionale creato dal biochimico americano Dr. Barry Sears, che è stato enormemente accettato in un buon numero di paesi proprio a causa dell'efficacia che abbiamo indicato nelle linee precedenti.

È un stile di mangia sano caratterizzato da raggiungere un corretto equilibrio ormonale. Per questo, a differenza di altre diete, propone una dieta equilibrata tra tutti i gruppi di sostanze nutritive: 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi devono essere aggiunti a ciascun pasto. Inoltre, il contributo degli acidi grassi essenziali omega 3 è essenziale.

Dobbiamo tenere presente che non stiamo affrontando una dieta restrittiva in termini di cosa mangiare e della sua combinazione, in modo tale non c'è bisogno di pesare il ciboed è possibile combinarli liberamente tra loro.

Benefici della dieta a zona: perché sceglierla?

Fondamentalmente non solo perché è una dieta che propone un equilibrio tra tutti i gruppi di nutrienti e non limita alcun gruppo. Questo permette raggiungere un peso ottimale in modo equilibrato, perdere grasso e non massa muscolare.

Qui evidenziamo i suoi principali vantaggi:

Migliora i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Aiuta a mantenere livelli di glucosio e insulina stabili.
Ottimizza il corretto funzionamento del sistema immunitario, riducendo il rischio di ammalarsi.
Migliora e previene le malattie croniche.
Aumenta le prestazioni fisiche, mentali, l'energia e porta vitalità.
Ringiovanisce pelle, capelli e unghie.

Calcolo dei bisogni nutrizionali

La dieta definisce ciò che dovremmo mangiare ogni giorno in numero di blocchi. Per sapere quanti blocchi possiamo mangiare al giorno (o che cosa è lo stesso, qual è il nostro numero di blocchi), dobbiamo prendere in considerazione la percentuale di grasso corporeo, grasso magro e attualità fisica, tra gli altri fattori.

Ad esempio, un blocco è diviso in 40% di carboidrati (1 unità di carboidrati, che equivale a 9 grammi di carboidrati netti), 30% di proteine che equivalgono a 7 grammi di proteine nette (1 unità di proteine) e il 30% di grassi, che equivale a 3 grammi di grasso netto (1 unità di grasso).

Facciamo un esempio: per un uomo con attività fisica medio-bassa avrà bisogno di 14 blocchi al giorno, mentre una donna con la stessa attività fisica avrà bisogno di circa 11 blocchi al giorno.

Prodotti della dieta a zona

Per completare la dieta e sapere più facilmente il numero di blocchi che mangiamo ogni giorno, un'ottima idea è quella di optare per Prodotti EnerZona, che consistono in una vasta gamma di prodotti che ti aiutano a raggiungere il rapporto 40-30-30 in modo semplice, facile e comodo.

Riassumiamo sotto i prodotti che puoi acquistare:

Zuppe e creme: troviamo una deliziosa crema di funghi, così appetitosa in autunno e in inverno, e una crema di verdure.
Snack dolci, miniere e biscotti: tra i biscotti possiamo scegliere biscotti d'avena, cioccolato e cocco. I minirocks sono deliziosi cioccolatini croccanti circondati dal cioccolato. Mentre tra le barrette possiamo scegliere cioccolato, cocco, arancia, vaniglia, yogurt e torta al formaggio.
Frullati pasto istantaneo: sono frullati di sapore e consistenza piacevole, che vengono preparati sciogliendolo in latte parzialmente scremato o acqua e possono essere presi caldi o freddi. Li puoi trovare con sapori di cioccolato, fragola e cappuccino.
Spuntini salati: pacchetti da 3 cracker ciascuno, senza derivati del latte o lievito e con un alto contenuto di fibre. Puoi scegliere tra sapore mediterraneo e oliva nera.
Proteine di soia: proteina di soia al 90%, costituita da una polvere di integratori proteici che diventa una fonte proteica pura, adatta a persone che seguono diete a basso contenuto proteico.
Acidi grassi omega 3: integratore alimentare ricco di acidi grassi omega 3, che aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche, cuore e artrite. Inoltre, migliora la concentrazione e la vitalità.

Vi lasciamo con un campione dei prodotti, che abbiamo provato:

Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentidieta