Fai attenzione ai cibi molto salati
Una delle principali sfide che devono affrontare molte persone, specialmente quelle che soffrono ipertensione, ha a che fare con il fatto che il sale è presente nella maggior parte dei cibi.
Soprattutto per questo motivo diventa un po 'difficile non solo controllarlo, ma ingerire la giusta quantità senza esagerare.
Per fare solo un esempio, la maggior parte degli alimenti freschi non contiene sale, anche se è anche vero che alcuni presentano naturalmente sodio, anche se la maggior parte del sodio che viene ingerito si trova negli alimenti trasformati.
Per questo motivo, una raccomandazione di base da considerare riguarda lo svolgimento di un controllo sugli alimenti del processore che andremo a consumare per sapere quanto sale contengono.
Alimenti molto salati: state attenti a loro
Tenendo conto di tutto ciò che è stato indicato fino ad ora, va notato che gli alimenti con una certa quantità di sodio sono considerati quelli con più di 500 mg. per 100 grammi di cibo, che equivale a circa 1,3% di sale.
Ed è che secondo i nutrizionisti, quei cibi che hanno più dell'1,3% di sale dovrebbero essere evitati, o consumati molto occasionalmente, specialmente da quelli che devono seguire una dieta a basso contenuto di sodio.
Anche le persone sane dovrebbero moderare il consumo di questo tipo di cibo, specialmente quelli che superano la quantità raccomandata.
In ogni caso, non dimenticare che il nostro corpo ha bisogno di circa 3 grammi di sale al giorno, perché altrimenti puoi soffrire di debolezza e nausea. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
