Consigli utili per una sana alimentazione al lavoro
Sicuramente molti di voi devono mangiare o pranzare nel proprio lavoro. La verità è che ti capisco perfettamente perché a volte è impossibile andare a casa e riposare un po 'perché abbiamo appena mezz'ora da mangiare. A causa di questa situazione, molte persone decidono di portare il cibo al lavoro e mangiarlo direttamente lì senza dover sprecare troppo tempo nel processo.
Nella maggior parte dei casi, è la soluzione più utile per riprendere il nostro lavoro il prima possibile. Ma naturalmente anche questo sistema di "express ingestion" Può avere effetti negativi per la nostra salute, soprattutto per quanto riguarda tutto il nostro sistema intestinale si riferisce.
Ed è che se abusiamo di questa pratica, alla fine ne soffriremo solo a lungo termine diarrea, stitichezza, colesterolo alto e persino il diabete. In questo senso, da NatureVia ti consigliamo che quando arriverà l'ora del pranzo, prenderai un momento di tranquillità e tranquillità Seguendo una serie di suggerimenti che descriveremo in questo articolo.
Tre consigli salutari per mangiare al lavoro
Va notato che la maggior parte di loro sono molto semplici da eseguire e difficilmente intenderanno un cambiamento radicale nella tua routine. E per questo motivo, ti consigliamo vivamente di farlo Offri loro un'opportunità.
Dì addio al fast food
Sappiamo già che i fast food in generale ci offrono una soluzione rapida e praticabile all'ora di pranzo. In soli cinque minuti avremo il nostro cibo pronto che possiamo "divorare" in un batter d'occhio.
Tuttavia, tieni presente che la maggior parte di questi alimenti non è affatto salutare. Gli hamburger contengono un alto contenuto di grassi saturi, dove il pane è fatto anche di farine raffinate che di solito sono le più dannose per la nostra salute.
Tutto senza menzionare che le bevande analcoliche che accompagnano questo tipo di cibo hanno un alto contenuto di zucchero questo trascurerà solo la nostra linea e che stiamo andando ti fanno sentire più coccolati e annoiato al momento di tornare al nostro lavoro.
Fatti un menu settimanale
E cosa possiamo fare per preparare il cibo prima di partire la mattina per andare al lavoro? Prima di tutto, Avremo bisogno di un po 'di organizzazione da parte nostra. In questo senso, ogni volta ci vuole più per diventare un sorta di calendario dei pasti settimanale dove avremo già indicato il cibo che andremo a prendere dal lunedì al venerdì
Non abbiamo bisogno di dirtelo la vostra dieta deve essere il più sana ed equilibrata possibile possibile. Anche se ci sono alcuni alimenti come frutta e verdura che puoi preparare in pochi minuti e che puoi portare al tuo lavoro senza problemi.
Questo è quello che succede, per esempio, con insalate. Possono essere presi al freddo, da soli o semplicemente contorno di ogni piatto, mentre allo stesso tempo sono molto semplici da trasportare in qualsiasi tupperware. Puoi fare lo stesso con frutta che puoi mescolare in una deliziosa macedonia cosa e cosa puoi prendere come dessert convenzionale. Tutto accompagnato da abbondante acqua per mantenersi idratati in ogni momento.
Stipula il luogo e il momento in cui andrai a mangiare
Sei una di quelle persone che all'ora di pranzo si disconnette e inizia a mangiare davanti allo schermo del computer mentre allo stesso tempo sta lavorando? Bene, è tempo di farlo concediti un po 'di tregua. Dovresti prendere qualsiasi cibo come una sorta di rituale da non perdere.
Uno spazio di tempo è necessario prenotare per questo bisogno e dove niente o nessuno può darti fastidio. Per questo, una buona idea è lasciare l'area di lavoro (come l'ufficio) e mangiare in un'altra area messo da parte come sala da pranzo o una stanza meno concentrata con le persone.
E dovrai masticare molto bene ogni pezzo di cibo in modo che tu possa gustare molto meglio tutti i suoi sapori in tutto il tuo palato Ricordalo mangiare è uno dei più grandi piaceri che esistono e godendoti nella tua routine quotidiana ti faranno tornare al lavoro con un maggiore positivismo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentialimentazione
