Mangia sano in vacanza: consigli che ti aiuteranno

È molto comune che, durante i periodi di vacanza, le persone tendono a variare la loro dieta o la dieta quotidiana, di solito optando per cibi malsani o naturali.

Non invano, di solito è anche più comune di quanto si pensi, soprattutto quando le persone vanno in vacanza lontano da casa, in zone turistiche o in luoghi, soprattutto perché di solito non hanno il pensiero di vedere cosa preparano o meno da mangiare .

Ma in ogni caso, seguendo una serie di semplici linee guida e tenendo conto di alcuni semplici trucchi è possibile mangiare sano in vacanza.

Anche se può essere pensato diversamente, è possibile mangiare sano in vacanza, poiché richiede solo che ogni persona pianifichi bene il suo giorno per giorno e sappia quale cibo dovrebbe essere consumato quotidianamente.

In questo senso, per esempio, è sufficiente sapere che il frutta Sono essenziali nella dieta quotidiana.

Infatti, anche se sei in vacanza lontano da casa, puoi comprare un chilo della tua frutta preferita, e averlo sempre nella tua camera o nella tua residenza di vacanza.

Che tu mangi lontano da casa non significa che, necessariamente, devi mangiare male. Un numero crescente di ristoranti offre piatti e ricette salutari e sani nei loro menu.

Ad esempio, per prima cosa puoi optare per un'insalata deliziosa e rinfrescante, mentre nella seconda puoi optare per ottime verdure cotte o grigliate, pesce o carne.

E, per dessert, anche se non è male mangiare un gelato o un pezzo di torta di tanto in tanto, l'opzione migliore è sempre scegliere la frutta fresca. E più in estate, con il caldo che fa.

Come possiamo mangiare sano?

Sempre più campagne pubbliche, sviluppate dalle autorità sanitarie, sostengono che per godersi una vita sana e salutare, è necessario mantenere una dieta sana, ricca di frutta e verdura e praticare un regolare esercizio fisico.

Era noto, al momento, la campagna chiamata " 5 porzioni al giorno", Che consisteva nella difesa delle virtù di mangiare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura non solo nei più piccoli, ma anche nei giovani e negli adulti.

Ma cosa significa mangiare sano? Quali linee guida, di base, dovrebbero essere seguite per questo? Ci vuole un grande sforzo?

Cosa significa mangiare sano?

Mangiare sano significa che, ogni giorno, si scelgono i cibi più sani e più sani per godere di una salute ottimale. Praticamente optate per quegli alimenti che contengono solo sostanze nutritive sane, come nel caso di frutta, verdura e optate anche per noci, carne bianca, pesce e grassi sani.

Inoltre, la persona che decide di mangiare sano significa che oltre a optare per cibi molto più sani, si allontana (riduce o evita) quelli dannosi per il corpo, come nel caso di snack salati, pasticcini industriali, dolci, cibi grassi , cibo spazzatura e bibite zuccherate.

Quali cibi scegliere di mangiare sano?

In generale, i cibi ideali per mangiare sano sono quelli che in un modo o nell'altro sono estremamente salutari per il corpo e che sono ricchi di acqua, sostanze nutritive, fibre, vitamine, minerali e oligoelementi.

Qui riassumiamo alcuni di quelli che non puoi mancare nella tua dieta:

Frutta, verdura, legumi
Carni bianche
Cereali.
Pesce.
Olio d'oliva
Dairy (preferibilmente scremato).
Frutta secca
Acqua (Acqua stessa, tè, infusi o succhi naturali).

La natura è saggia e, come possiamo vedere, ci ha dato l'opportunità di gustare alcuni cibi che forniscono tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Alcuni consigli utili se vuoi anche perdere peso in vacanza ...

Mangiare sano significa optare per cibi più sani, salutari e naturali per poter godere di una vita molto più sana e ugualmente sana.

Dato che una dieta sana è fondamentalmente basata su una dieta ricca di frutta, verdura e bevande salutari che aiutano a purificare il corpo, scopriamo che un'alimentazione sana è l'ideale quando si tratta di perdere peso e ridurre quei chili in più.

Ma in che modo possiamo mangiare sano e optare per quegli alimenti sani e naturali ogni giorno? Possono essere interessanti da aggiungere ad una dieta dimagrante?

Per mangiare sano, è meglio fare sempre, in primo luogo, un totale di 5 pasti al giorno (colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena). In questo modo, il nostro corpo consuma calorie a poco a poco, non accumulando.

È fondamentale evitare cibi non salutari, nocivi e dannosi per la salute, come nel caso dei prodotti da forno industriali e precotti, nonché di quelli ricchi di zuccheri e grassi.

Non dimenticare di consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, oltre a quei cibi ricchi di fibre, che ti aiuteranno a eliminare dal corpo ciò di cui non ha bisogno e forniranno nutrienti essenziali e necessari per questo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.