Come alleviare le emicranie in modo naturale e come prevenirle

Come alleviare le emicranie in modo naturale e come prevenirle

Non c'è niente di più fastidioso, scomodo e doloroso di un emicrania. Sono costituiti da a tipo di mal di testa che può verificarsi non solo con disagio alla testa, ma anche con sensibilità alla luce, vomito, nausea e un dolore pulsante fastidioso situato su un lato della testa. Questi disagi sono solitamente preceduti da ciò che è medicalmente noto come "aura", che sono caratterizzati da un gruppo di sintomi che avvertono che si verificherà un forte mal di testa; Tra questi sintomi possiamo citare cambiamenti nella visione.

Ci sono diverse cause che possono scatenare la comparsa di emicrania: consumo di determinati alimenti (cioccolato, latticini, prodotti con glutammato monosodico, carni con nitrati ...), astinenza da caffeina, cambiamenti nei livelli ormonali delle donne, consumo di alcol, stress fisico o ansia, cambiamenti nei modelli di sonno, saltare alcuni pasti, luci intense o rumori forti.

Suggerimenti per alleviare il mal di testa in modo naturale

1. Una tazza piena di caffè

Anche se l'astinenza dalla caffeina tende ad essere una delle cause delle emicranie, lo sapevate che la caffeina può anche essere un sollievo? La caffeina esercita un'azione vasodilatatrice, che è il motivo per cui molti farmaci contro il mal di testa lo includono tra i suoi ingredienti di base.

In caso di emicrania, Prendere una tazza di caffè carico può essere un grande sollievo. Naturalmente, non è consigliabile aggiungere latte o zucchero, in quanto possono accentuare il mal di testa. D'altra parte, questo rimedio naturale non è consigliabile per coloro che stanno lasciando il caffè, o per coloro che sono sensibili alla caffeina.

2. Impacchi a freddo

Applicare impacchi freddi sulla testa, sulla fronte e sul retro del collo È molto adatto e benefico quando si tratta di alleviare e calmare l'emicrania. Per aumentare questa qualità, una buona opzione è aggiungere all'acqua fredda alcune gocce di olio essenziale di lavanda, valeriana e camomilla, che ti aiuteranno a rilassarti mentre l'afflusso di sangue al cervello migliora.

Si consiglia di applicarli per almeno 10 minuti.

3. Impacchi caldi

Impacchi caldi aiutano anche ad alleviare il mal di testa, in quanto aiutano a rilassare i muscoli dell'area, calmando il dolore. In questa occasione, è meglio non applicare con acqua calda, ma piuttosto con acqua tiepida, non molto calda.

Come abbiamo indicato nella sezione precedente, quando abbiamo parlato di impacchi freddi, è possibile aggiungere anche qualche goccia di olio essenziale di lavanda o camomilla. Si consiglia di applicarli per almeno 10 minuti.

4. Infuso di camomilla e limone

Non c'è dubbio che l'infuso di camomilla diventa uno dei rimedi digestivi più tradizionali e popolari che esistano. Ma lo sapevi che è anche adeguato quando si tratta di alleviare il mal di testa?

Per preparare l'infuso devi far bollire l'equivalente di un litro d'acqua in una casseruola. Quando raggiunge il punto di ebollizione aggiungere 5 cucchiaini di camomilla e qualche goccia di limone. Lasciare bollire per 3 minuti. Trascorso questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Infine filtrare e prenotare in una bottiglia di vetro. Bevi questa miscela per tutto il giorno.

5. Massaggiare con olio di lavanda

Come abbiamo menzionato in due dei suggerimenti naturali che abbiamo indicato nelle righe precedenti, L'olio di lavanda aiuta anche a rilassare e calmare il mal di testa causato dalla tensione nervosa.

Per godere di queste qualità calmanti devi solo applicare alcune gocce di olio essenziale di lavanda tra le dita e dare un massaggio nella zona dolorante per almeno 10 minuti.

Come possiamo controllare un attacco di emicrania?

Molti medici e specialisti consigliano di seguire le seguenti raccomandazioni per controllare un attacco di emicrania:

• Rimani in uno stato di riposo, evitando rumori fastidiosi e con troppa luce (è meglio optare per luoghi bui).
• Le compresse di acqua fredda, alternate con acqua calda, e poste nella base del collo e della fronte possono aiutare.
• Effettua massaggi su collo e collo.
• Fai un bagno di acqua calda.

Come possiamo prevenire ed evitare mal di testa?

Anche se non dovremmo dimenticare che l'emicrania è una malattia cronica il cui disturbo può apparire ogni giorno, è vero che - come affermano molti medici specialisti - la prevenzione dell'emicrania è ancora più importante del suo trattamento.

Molti di questi medici consigliano:

• Seguire una dieta equilibrata e varia, eliminando dalla dieta quegli alimenti che causano mal di testa.
• Evitare situazioni di ansia e stress che tendono a metterci in tensione.
• Mantenere una vita il più rilassata e calma possibile.
• Dormi ogni giorno le ore corrette.
• Evita le abitudini malsane che possono aggravare il disturbo: alcol e tabacco si distinguono.
• Evitare l'eccesso di cibo e rispettare i tempi abituali dei pasti (per mantenere livelli di glicemia stabili).
• Bevi molta acqua ogni giorno.
• Esercitare l'esercizio regolarmente.

Immagini | Ricardo Bernardo / Cavin Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.