Trucchi per attivare la circolazione sanguigna e migliorarla con i massaggi

Nei giorni caldi come quelli che stanno già iniziando a fare, è normale che molte persone, specialmente le più anziane, tendano a soffrire di ritenzione di liquidi, pesantezza alle gambe o crampi durante la notte.

Infatti, l'accumulo eccessivo di liquidi tende a diventare un disturbo più comune di quanto si pensi, che colpisce milioni di persone in tutto il mondo ogni giorno. E che, in effetti, durante le giornate calde, tende a diventare ancora più evidente.

Attivare la circolazione: come?

Bere molti liquidi: almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Pratica l'esercizio fisico: ti aiuterà a godere di una buona circolazione, oltre a migliorarla. Per godere dei benefici dell'esercizio, il più raccomandato è praticare sport ogni giorno almeno 30 minuti ogni volta. a migliorare la circolazione evidenziano il esercizi aerobici, come camminare, correre o nuotare.
Segui una dieta equilibrata: è fondamentale mantenere una buona e corretta circolazione. Non dimenticare che la mancanza di potassio e di fibre provoca una cattiva circolazione del sangue, così come l'eccesso di grassi saturi e di sodio. La cosa principale è cucinare con poco sale e seguire una dieta ricca di frutta e verdura fresca.
Metti le gambe in alto: ogni giorno cerca di allungare le gambe.
Indossa abiti leggeri ed evita gli abiti che ti stringono.

Massaggio utile per attivare la circolazione

il automassagea seconda di dove viene applicato, può essere estremamente utile per la salute, soprattutto nell'area in cui viene eseguita.

È noto, ad esempio, il massaggio per rilassare il collo, che è estremamente ideale e interessante per quelle persone che tendono a soffrire di tensione con grande frequenza in questa zona del corpo.

In questa particolare occasione, sapremo come fare un massaggio per attivare la circolazione, che è caratterizzato dall'essere molto facile da praticare.

Come eseguire il massaggio?

In posizione seduta, appoggia la mano sul fianco, adottando la tipica forma a "brocca".

Una volta adottata questa posizione, è consigliabile eseguire diverse percussioni ritmiche sul fianco, prima su un lato e poi sull'altro.

Questo massaggio può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, si consiglia di farlo da 1 a 2 volte al giorno. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.