Consigli per prendersi cura della salute in primavera

Ogni anno, dopo un lungo inverno pieno di pioggia, vento e freddo, è comune per molte persone attendo con ansia l'arrivo del primaveraperché il nostro paesaggio è inondato di fiori bellissimi e meravigliosi, aumenta le ore di luce solare e con tutto questo tendiamo a sentirci più felici e vivi.

Per questo motivo tende a dire che il sangue cambia primavera, perché a causa dell'aumento della radiazione solare e dei cambiamenti che avvengono nella meteorologia stessa, questi causano un effetto sul nostro corpo che si traduce nell'affettazione della produzione di alcuni ormoni. Poiché in primavera c'è un numero inferiore di ore notturne, la produzione di melatonina varia, il che porta a cambiamenti nelle risposte fisiche ed emotive della persona.

Ma come ogni stagione, ha anche i suoi ostacoli. Un esempio si trova nell'aspetto del temuto allergie primaverili. Consiste in un processo molto comune che colpisce molte persone in questo momento. Quando soffriamo di allergie significa che il nostro corpo riconosce come una sostanza chiamata allergene, che induce nella risposta allergica del sistema immunitario, che a sua volta dà luogo a una serie di manifestazioni cliniche di malattie e reazioni allergiche. Pertanto, il allergia primaverilee l'allergia al polline stesso, produce rinite stagionale, i cui sintomi tendono a variare da un paziente all'altro, sebbene di regola questi siano caratterizzati da irritazione e prurito agli occhi, al naso, alla faringe e al palato.

Se vuoi goderti un primavera con saluteEcco alcuni consigli utili che ti aiuteranno a prenderti cura della tua salute durante questa bella e piacevole stagione dell'anno.

1. Evitare l'allergia primaverile e il contatto con il polline

Se di solito si soffre di allergia, è molto probabile che aumenterà durante i mesi primaverili. Se è così, ci sono alcuni consigli che dovresti tenere a mente, il che sarà molto utile. Diminuisce le attività all'aperto, soprattutto in quelle ore in cui il polline è più "attivo": tra le 5 e le 10 del mattino e le 7-10 nelle ore notturne.

Evita di uscire nei giorni ventosi, poiché in questi giorni l'impollinazione tende ad essere più alta, quindi la concentrazione di polline è più alta. D'altra parte, tenere le finestre chiuse durante la notte, anche quelli del nostro veicolo quando usciamo in strada, e in caso di utilizzo l'aria condizionata lo usa con i filtri.

Come in ogni altra stagione dell'anno, con l'obiettivo di proteggere gli occhi dal sole ogni volta che vai fuori mettiti gli occhiali da sole.

2. Fai esercizio fisico all'aperto

Se non soffrite di allergie, l'esercizio fisico all'aria aperta, quando arriva la primavera, è una scelta eccellente per lo sport, godetevi la buona salute e, soprattutto, godetevi le immagini più belle di questa stagione..

Ricorda che la pratica dell'esercizio fisico è essenziale, specialmente se praticata regolarmente. È l'ideale per godersi un buono stato di salute e fisico. Inoltre, è molto interessante aiutarti a migliorare il tuo umore e sentirti meglio con te stesso.

È sufficiente praticare tra i 30 ei 40 minuti al giorno del tuo esercizio fisico preferito: può essere camminare, correre, andare in bicicletta ... Naturalmente, ricorda che l'esercizio fisico intenso o eccessivo non è raccomandato.

3. Prenditi cura della tua dieta e opta per cibi freschi

Il cibo è la base della nostra salutePertanto, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e varia, nel modo più sano e salutare possibile. È molto interessante optare per cibi freschi di stagione, che forniscono tutti i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo avrà bisogno durante questo periodo dell'anno: sono pieni di vitamine, minerali e altri nutrienti che non possono essere persi.

Ricorda di optare per frutta, verdura, verdura e verdure fresche. Né possono legumi, cereali (anche nella sua versione integrale), pesce, carni bianche e noci.

4. Deliziosi cibi stagionali

Non c'è niente di meglio che godersi il cibi stagionali, che come sicuramente saprai, sono alimenti che si possono trovare solo nel mercato in determinati mesi dell'anno, perché la loro coltivazione o produzione è specifica per quei tempi. Questo ci assicura che questi alimenti preservano e mantengono intatte tutte le loro proprietà nutrizionali, così come i loro benefici e le qualità organolettiche.

In primavera possiamo goderci il albicocche e del fragole, oltre ad essere già nel mese di maggio con altri frutti che troviamo soprattutto in estate, come nel caso di ciliegie, angurie e meloni.

Altri consigli utili per prendersi cura di sé in primavera

Oltre ai consigli che ti abbiamo dato, di seguito ne scopriremo altri cura per la primavera che ti aiuterà a mantenere una buona salute durante questo bellissimo periodo dell'anno. È probabile che alcuni suggerimenti vengano ripetuti, ma ti aiuteranno ad averli ancora più presenti:

Ora che il sole inizia a fare la sua comparsa, cerca di abbronzarti più spesso, specialmente quando sarai per molte ore in strada. Si consiglia di abbronzarsi anche in inverno, poiché le nuvole possono anche produrre un effetto molto più negativo sulla salute della nostra pelle.
Cerca di rimanere sempre ben idratato, bevendo molti liquidi. Ricorda che è consigliabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Puoi anche scegliere infusi, tisane o tè (freddo o gelato, per esempio, nel caso tu abbia calore).
Esercitati a fare esercizio nelle prime ore del mattino o di sera, per evitare le ore più calde.
Se inizi ad andare in spiaggia o in piscina, ricorda sempre di abbronzarti correttamente.
Le cure del dente di leone ( proprietà del dente di leone), sono solitamente utili nelle variazioni stagionali. Per fare questo, basta prendere due capsule prima di ogni pasto o una o due infusioni al giorno per una settimana.
Nel caso in cui si soffre di allergia, si dovrebbe fare attenzione con allergie primaverili. Per questo, è utile tenere le finestre chiuse durante il giorno, specialmente in quei giorni con il più alto livello di polline nell'ambiente, e per rinfrescare la casa di notte.

Immagini | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiprimavera