Il pisolino: benefici, quanto tempo dovrebbe durare e controindicazioni

L'usanza di siesta è profondamente radicato nel nostro paese; Non è vanitoso, questa usanza è molto antica.

L'origine della parola è nella chiamata dei Romani "sesta ora" (esattamente tra 14 e 16 ore), e per esempio era un'abitudine di riposare dopo il pasto per poi arrivare ad affrontare il resto di ciò che è rimasto del giorno con migliore vitalità e umorismo.

Non invano, Camilo José Cela è venuto a battezzarla come la " Yoga iberico", Dato che la siesta ha la reputazione di essere una vera invenzione" made in Spain ".

il siesta è considerato uno di quelli piccoli piaceri della vita, particolarmente consigliato in ogni modo per le sue radure benefici per la salute delle persone che "lo praticano", ma ancora su di esso pianificano una serie di domande interessanti e domande che è opportuno prendere in considerazione.

Alcuni segreti sul pisolino ...

Dare una breve pausa al cervello dopo il pasto è molto positivo, soprattutto perché aumenta la capacità di risolvere i problemi, stimolando la creatività, l'immaginazione e l'intuizione.
Secondo i dati offerti dalla Direzione generale del traffico, nel 2000 ci sono stati circa 35.000 incidenti con vittime a causa di sonnolenza del conducente.
In questi casi, il pisolino è un alleato, poiché riattiva lo stato di concentrazione e vigilanza.
A Córdoba (Spagna) è stato decretato un tempo di siesta ufficiale, dato che tra le 15 e le 17 ore i livelli sonori non potevano superare i 55 decibel, essendo quindi il momento opportuno per fare un pisolino.
È un'abitudine essenziale per i bambini, soprattutto perché li calma e li aiuta a riposare, il che impedisce loro di arrivare alle sette del pomeriggio irrequieti e irritati.

I più importanti vantaggi del pisolino

Allevia la tensione, oltre al relax.
Aiuta a riposare e a liberare la mente.
Aumentare la capacità creativa, intuizione, immaginazione e capacità di risolvere i problemi.
Previene l'invecchiamento e allunga la vita, dato che, secondo alcuni studi, il suo effetto riparatore è in grado di farlo combattere i radicali liberi.
È buono per mantenere una bellezza sana e naturale, poiché ci aiuta a riflettere luminosità e freschezza.
È anche positivo mantenere una buona salute mentale, soprattutto perché ci aiuta a rimanere positivi e avere buon umore.
Riduce il rischio di infarto.
Aumenta le prestazioni, eliminando l'affaticamento sia fisico che mentale.
Combattere l'ansia e lo stress.
Provoca una sensazione di benessere.

Quanto è necessario dormire durante la siesta?

Anche se si pensa diversamente, il pisolino più consigliato, per godere di tutti i suoi benefici, è tra 10 minuti e 1 ora, anche se un breve pisolino di 15-20 minuti più otto ore di sonno è l'ideale per godere di tutti i suoi benefici.

Quanto dovrebbe durare il pisolino?

Anche se è meglio lasciare sempre circa 10 o 15 minuti dopo aver mangiato a letto, gli esperti raccomandano che il siesta Non durare oltre mezz'ora.

Questo perché se il 30 minuti, la persona entra nella fase REM, una fase di sonno molto più profonda in cui svegliarsi non è facile, e quindi li fa sentire molto più esausti e stanchi.

Principali controindicazioni del pelo

Principalmente le persone che hanno problemi di insonnia e soprattutto non riescono a dormire la notte con facilità, dovrebbero evitare di prendere il siesta. Questo perché se dormono di più, la soluzione al loro problema potrebbe diventare difficile, come dicono molti esperti al riguardo.

Né sarebbe raccomandato per quelle persone che tendono ad avere problemi con i cicli sonno-veglia. In questo senso, specialmente per quelle persone che hanno turni di rotazione nel loro lavoro, o che lavorano di notte.

In ogni caso, in questo ultimo aspetto il siesta Sì, potrebbe essere raccomandato, ma non è consigliabile che duri oltre i 15 minuti. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.