Come sapere se hai bisogno di bere acqua: i segni di disidratazione

Abbiamo tutti avuto sete a un certo punto, anche più che considerate normali da un punto di vista salutare. Perché? Principalmente perché quando abbiamo sete significa che è troppo tardi; vale a dire che il nostro corpo è disidratato e che dobbiamo idratarci rapidamente in modo che i nostri organi non soffrano.

Per questo motivo è sempre molto importante avere a portata di mano un bicchiere d'acqua o una bottiglia d'acqua, e soprattutto cercare di bere liquidi ogni tanto, senza che la sete appaia. Tuttavia, è anche sconsigliato bere senza che il nostro corpo lo richieda, in quanto potrebbe causare quella che è nota come iperidratazione, che consiste in avvelenamento da acqua.

Spiegato più o meno semplicemente possiamo definire il disidratazione come lo stato che si verifica quando il nostro corpo non ha tanti liquidi e acqua come dovrebbe. Cioè, è l'alterazione sia dell'acqua che dei sali minerali nel plasma del corpo, o per mancanza di ingestione di liquidi o per eccesso di eliminazione dell'acqua.

Perché appare la disidratazione?

Diverse possono essere le cause che causano l'insorgere della disidratazione nel nostro corpo. Ad esempio, può sorgere se perdiamo troppo liquido, se non prendiamo abbastanza acqua o liquidi, o per entrambe le situazioni.

Detto questo, dobbiamo tenere a mente che il nostro corpo può perdere troppi liquidi a causa di un eccessivo esercizio fisico e / o calore, diarrea o vomito o febbre. Alcune malattie possono anche influenzare i sintomi della disidratazione, ad esempio se uriniamo troppo, come nel caso del diabete non controllato.

Il consumo di alcuni farmaci può anche essere una causa dell'inizio della disidratazione. I diuretici sono i più importanti a questo riguardo, dal momento che possono indurci a urinare in quantità maggiori.

D'altra parte, non possiamo ingerire abbastanza liquidi che abbiamo mal di gola, nausea o malessere (il che a sua volta influenza che non abbiamo più voglia di mangiare o bere).

Quali sono i segni di disidratazione?

Prima di scoprire segni di disidratazione dobbiamo tenere presente che ci sono tre tipi di disidratazione, che dipende dalla quantità di liquido corporeo che è stato perso o non è stato sostituito: disidratazione lieve, moderata o grave (quest'ultima è molto pericolosa, poiché può essere potenzialmente mortale).

I sintomi di lieve e moderata disidratazione: sensazione di sete, bocca secca o appiccicosa, non sentiamo urinare molto e quando lo facciamo l'urina è scura, sentiamo crampi muscolari e mal di testa e la pelle è fredda e secca.
I sintomi di grave disidratazione: battito cardiaco accelerato e respirazione altrettanto rapida, capogiri o sbiadimento, confusione o irritabilità, pelle rugosa e secca, non urinare quasi nulla o ambra molto scura o urina gialla, occhi infossati, apatia, irritabilità e confusione, shock, delirio e incoscienza.

È normale che la pressione del sangue sia più bassa del normale, la punta delle dita può essere bianca e non tornare al colore rosa quando le premiamo, e se pizzichiamo la pelle nel punto in cui si formano le pieghe ci vuole tempo per allungare immediatamente, tornando più lentamente al suo posto.

È evidente che il sintomo più importante e che appare in primo luogo è la sete. pertanto, non appena iniziamo a provare sete, la chiave è bere liquidi, a poco a poco ea piccoli sorsi. Ma attenzione, qualsiasi liquido non vale: acqua o bevande isotoniche (come la limonata naturale) sono essenziali, e bibite e bevande zuccherate dovrebbero essere evitate. argomentiacqua