Questo è quello che succede al tuo corpo se non bevi acqua

L'acqua potabile non è solo essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo, è semplicemente essenziale per la vita. In realtà, non ci sbagli se diciamo che siamo acqua: è il componente principale del corpo umano, che alla nascita possiede il 75% e circa il 65% in età adulta.

Circa il 65% di quest'acqua si trova all'interno delle cellule, mentre il resto bagna i diversi tessuti del nostro corpo e circola anche nel sangue. Infatti, lo sapevate che non potremmo vivere senza acqua potabile per più di 5 o 6 giorni?

Ma sebbene l'acqua sia fondamentale per la vita, la verità è questa tendiamo a bere poca acqua al giorno, che si traduce nel prendere o meno la quantità di acqua che il nostro corpo avrebbe effettivamente bisogno di svolgere tutte le sue funzioni normalmente, o lo facciamo troppo tardi, quando ci sentiamo solo assetati (il che significa che siamo diventati disidratati) ).

Per questo è utile tenerlo sempre a mente quanta acqua dovremmo bere al giorno, essendo consigliabile Assumere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, che sarebbe di circa 1,2 a 1,5 litri al giorno. Un'opzione per sapere quanta acqua si beve ogni giorno è optare per un barattolo di vetro da 1 litro o per una bottiglia da 1 litro e mezzo.

Tuttavia, la cosa comune è esattamente questo: non bere abbastanza acqua. Di conseguenza, certo effetti sulla salute, che può seriamente influire su di noi quando il consumo di acqua è basso e questa routine viene mantenuta nel tempo.

Cosa succede al tuo corpo se non bevi abbastanza acqua?

Compare iponatriemia

il iponatriemia consiste di a Condizione metabolica che appare quando non c'è abbastanza sodio nei fluidi corporei al di fuori delle cellule, causando sintomi come confusione, diminuzione dello stato di coscienza, allucinazioni, convulsioni, mal di testa, inappetenza, crampi, spasmi muscolari, affaticamento, nausea, vomito e debolezza muscolare.

Si verifica come risultato del fatto che le cellule cerebrali non sono in grado di gestire il gonfiore causato dall'esistenza di sodio inefficiente fuori dalle cellule, causandone il rigonfiamento con troppa acqua.

La pelle è più rugosa

È molto probabile che tu lo sappia l'aspetto e la salute della pelle sono strettamente correlati alla nostra idratazione, così se beviamo la quantità di liquidi di cui il nostro corpo ha bisogno, di solito godiamo di una pelle più giovane, idratata e radiosa.

La ragione è questa l'acqua aggiunge volume alla pelle, che si traduce in essere in grado di riempire le rughe sottili e fornisce anche maggiore luce alle persone che hanno una carnagione opaca.

Siamo più malati

Diversi studi scientifici hanno scoperto che quando beviamo abbastanza acqua tendiamo a stare male di meno, perché il nostro sistema immunitario è in grado di combattere meglio contro germi, virus e batteri, e quindi godiamo di migliori difese.

In effetti, quelli che bevono poca acqua di solito hanno più calcoli renali(calcoli renali) Inoltre, è noto che sono più propensi a soffrire cancro ai reni o al colon, oltre a un rischio più elevato di attacchi di cuore.

Noi ingrassiamo di più

Diversi studi hanno scoperto che quando beviamo abbastanza acqua e il nostro corpo è quindi ben idratato, il nostro metabolismo basale a riposo funziona attivamente e accelera (cioè, le calorie che il nostro corpo brucia a riposo).

Tuttavia, quando siamo scarsamente idratati il metabolismo basale a riposo rallenta e quindi funziona lentamente, quindi tendiamo ad aumentare di peso perché il nostro metabolismo non è in grado di bruciare tante calorie.

Questo è accoppiato con i risultati ottenuti da uno studio pubblicato nel 2010, a cui hanno partecipato 45 adulti, e che ha dimostrato che coloro che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto tendevano ad ingerire da 75 a 90 calorie in meno. Dopo tre mesi, quelli che hanno bevuto questa quantità d'acqua sono riusciti a perdere 2,5 chili in più rispetto a quelli che non l'hanno fatto. argomentiacqua