Necessarie calorie giornaliere
Attraverso la nostra dieta e la nostra dieta, forniamo all'organismo l'energia necessaria per svolgere tutte le funzioni che svolge in ogni momento, e forniamo anche i nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno.
Questa energia è fornita dalle diverse calorie, carboidrati, proteine e grassi che troviamo nei diversi cibi che consumiamo ogni giorno.
Pertanto, c'è un quantità di calorie giornaliere raccomandate che dobbiamo consumare per fornire al nostro corpo l'energia di cui ha bisogno. A seconda che tu sia maschio o femmina, e l'attività fisica e il modo di vivere che la persona segue, questi bisogni calorici varieranno. Ma attenzione, dato che le calorie in eccesso sono immagazzinate nel nostro corpo sotto forma di grassi.
Calorie giornaliere raccomandate
Calorie necessarie al giorno
- Uomo: tra 2.000 e 2.500 Kcal./giorno.
- Donna: tra le 1.500 e le 2.000 Kcal./giorno.
Dobbiamo tenere a mente che questa quantità di kilocalorie necessarie al giorno dipenderà a sua volta dallo stile di vita della persona; cioè della loro professione, a seconda dell'attività fisica e del modo di vivere che segue.
Ad esempio, se un uomo pesa 90 chili e mantiene un peso sano in base alla sua altezza e alla sua carnagione fisica (puoi saperne di più con il nostro calcolatore BMI), dovrai consumare 2160 calorie al giorno, necessarie per mantenere il tuo metabolismo basale.
Immagine | NickNguyen Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
