Benefici e virtù della sauna

Al momento, esiste una grande diversità di strutture che ci offrono una grande varietà di servizi per la nostra salute, come nel caso del cosiddetto sessioni di sauna.

il saune Sono stanze, di solito fatte di legno, che hanno una temperatura elevata (tra 80 e 100 gradi circa), in modo che il nostro corpo deve lavorare per mantenere il freddo.

È un'opzione sana e raccomandata quando vogliamo eliminare le tossine e purificare il nostro corpo. Ma non è adatto a donne in gravidanza, persone con problemi cardiovascolari e ipertensione.

Quali benefici offre la sauna?

Tenendo conto che la temperatura della sauna è tra 80 e 100 gradi, il nostro corpo deve lavorare per rimanere freddo.

Questo fa accelerare il cuore (accelerando il battito cardiaco), mentre accelera la naturale eliminazione dei liquidi e aumenta la velocità della circolazione.

Quindi ci sono diversi vantaggi che la sauna ci offre:

Aiuta il nostro corpo ad eliminare le tossine e purificarle in modo naturale
Migliora la respirazione
Migliora la funzione cardiovascolare
Utile per aumentare le difese
Aiuta a combattere i sintomi di stress e insonnia
Migliora la risposta al sudore
Ideale per ridurre la cellulite

Certo, è necessario tenere presente che c'è una significativa perdita di acqua e minerali (si stima che in media circa 2 litri di acqua). Quindi è consigliabile che, una volta lasciata la sauna, beviamo una bevanda isotonica.

Raccomandazioni quando si fa una sauna

Non è consigliabile assumere più di 3 saune alla settimana e più di 2 al giorno.
Ogni sessione non dovrebbe superare i 15 minuti.
Se è la prima volta o non sei abituato a fare la sauna, resta solo 10 minuti.
Prima di andare in sauna, fai una doccia con acqua tiepida e asciuga bene.
Per evitare le vertigini, cerca di alzarti lentamente.
Una volta terminato e lasciato la sauna, fai una doccia con acqua fredda, sempre dalle estremità verso il centro del corpo.

Immagine | thomaswanhoff Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentirelax