3 infusi per migliorare il transito intestinale

Secondo le statistiche, la Spagna è tra i paesi che hanno un numero maggiore di persone che soffrono di stitichezza, colpendo più del 30% della popolazione. D'altra parte, si stima anche che 3 donne su 10 ne soffrano, così che 9,5 milioni di persone con problemi di transito intestinale sono per lo più donne.

In questo senso, dobbiamo tenerlo presente La stitichezza è considerata un ritardo nello svuotamento intestinale, quindi tendi a diagnosticare quando la frequenza della defecazione è inferiore a tre volte alla settimana. Sui suoi sintomi, è accompagnato da un aumento della consistenza delle feci e viene fatto anche più sforzo nell'evacuazione.

Per quanto riguarda le sue cause, possiamo menzionare: condurre una vita molto stressante, ansiosa e nervosa, seguire una dieta malsana e praticare un piccolo esercizio fisico (cioè essere molto sedentario).

Fortunatamente, tra le diverse opzioni naturali esistenti al momento di migliorare il transito intestinale Non solo è importante seguire uno stile di vita sano basato su una dieta naturale ricca di cibi freschi e stagionali, optare per alimenti ricchi di fibre e anche prodotti naturali probiotici e prebiotici. È anche possibile specificarlo infusi con piante medicinali che hanno la qualità di migliorare il transito in modo naturale ed efficace

3 ricette di benefiche infusioni per migliorare il nostro transito

Infuso di liquirizia

il infuso di liquirizia È un'opzione naturale molto interessante per migliorare il transito intestinale e alleviare la stitichezza, grazie al fatto che la liquirizia è una radice capace di favorire il corretto funzionamento degli intestini, oltre ad offrire altre qualità correlate, come proteggere le mucose del nostro sistema digestivo e alleviare il bruciore di stomaco.

Ingredienti necessari: hai bisogno di 1 cucchiaino di radice di liquirizia macinata e 1 tazza di acqua.
Passi per rendere questa infusione: Metti l'equivalente di una tazza d'acqua in una casseruola e scalda un po 'senza farlo bollire. Spegnere il fuoco e aggiungere la liquirizia e lasciare l'infusione a riposo per 5 minuti. Dopo questo periodo, serve nella tazza e beve.

Infuso Marshmallow

il marshmallow È una pianta molto ricca di mucillagini, quindi l'infusione di marshmallow è efficace al momento di migliorare la stitichezza e facilitare un migliore transito intestinale. È anche utile in caso di ulcere gastriche e gastriti.

Ingredienti necessari: per preparare questa infusione è necessario 1 cucchiaino di marshmallow e 1 tazza di acqua.
Passi per rendere questa infusione: metti l'equivalente di una tazza d'acqua in una casseruola e riscalda il fuoco, ma senza farlo bollire. Quindi aggiungere il marshmallow, abbassare leggermente il fuoco e lasciare riposare per 5 minuti. Raddrizza e bevi. Puoi prendere 2 tazze di questa infusione al giorno.

Infuso di piantaggine

il piantaggine è una pianta che ama il marshmallow È molto ricco di mucillagini, quindi è un'opzione molto utile quando abbiamo bisogno migliorare il nostro transito intestinale e alleviare la stitichezza in modo naturale Naturalmente, dovrebbe essere assunto con molta acqua perché altrimenti può causare ostruzioni intestinali.

Ingredienti necessari: hai bisogno di 1 cucchiaino di piantaggine e 1 tazza di acqua.
Passi per rendere questa infusione: Prima metti l'equivalente di una tazza d'acqua in una casseruola e riscalda il fuoco. Poco prima che l'acqua inizi a bollire, spegnere il fuoco, aggiungere la piantaggine e lasciare riposare per 5 minuti. Raddrizza e bevi. Puoi bere 1 tazza di questa infusione ogni giorno.

Ricorda che quando si tratta di migliorare il transito intestinale è essenziale seguire uno stile di vita più attivo, sano e salutare, basato sul monitoraggio di una dieta equilibrata e varia, ricca di cibi ad alto contenuto di fibre (come cereali integrali, frutta, verdure), e anche praticando esercizio fisico ogni giorno.

Immagini | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiInfusi di costipazione