Perché mangiare 1 mela al giorno: benefici e proprietà importanti

Perché mangiare 1 mela al giorno: benefici e proprietà importanti

il mele Sono indubbiamente uno dei frutti più eccezionali, non solo per i loro importanti benefici e proprietà, ma anche per il valore nutrizionale che possiedono.

E proprio perché consiste in un frutto molto sano e un buon rimedio naturale, conferma il vecchio detto "ogni giorno una mela è una cosa sana".

Non sorprende che ci siano molti benefici e proprietà delle mele, poiché oltre a stimolare sia il fegato che i reni, sono in grado di purificare il corpo dalle tossine (che a loro volta servono da purificazione stessa).

Sono ricchi di pectina, una miscela di polimeri acidi e neutri ramificati che aiutano a eliminare precisamente quelle tossine citate e ridurre il colesterolo.

Hanno anche acido malico, che è in grado di neutralizzare i derivati ​​acidi, e data la loro ricchezza in fibra, sono un ottimo rimedio naturale per combattere la stitichezza e la diarrea, migliorare il transito intestinale e aiutare nel digestione.

Inoltre riducono il rischio di malattie cardiovascolari grazie al suo contenuto di quercitina e sono ideali anche per i diabetici, in quanto aiutano a controllare il diabete riducendo i livelli di zucchero nel sangue.

Benefici delle mele

• Contengono pectina, acido malico, flavonoidi e quercetina, tra gli altri componenti importanti.
• Aiuto di mele ridurre il colesterolo alto, livelli di zucchero nel sangue e rischio di malattie cardiovascolari.
• Sono buoni per combattere la stitichezza e la diarrea.
• Eliminare le tossine, essendo buoni stimolanti dei reni e del fegato.

Per quanto riguarda il valore nutritivo o nutrizionale delle mele stesse, l'85% della loro composizione è acqua, e la maggior parte dei loro zuccheri derivano dal fruttosio, sebbene in minor quantità abbiano glucosio e saccarosio.

Fornisce una bassa quantità di vitamina C, anche se fornisce anche vitamina E (come sappiamo, un ottimo antiossidante). Per quanto riguarda i minerali, il suo contenuto di potassio si distingue.

Il suo contenuto calorico è basso, dato che 100 grammi di mela contribuiscono solo a circa 50 calorie. Ma andiamo in parti.

Allora, perché dovremmo mangiare almeno una mela al giorno?

Fondamentalmente per tutte queste qualità:

• Alto contenuto di fibre
• È un frutto molto ricco di antiossidanti.
• Contiene vitamine del gruppo B e C.
• Ricco di minerali come fosforo, potassio o calcio.
• Presenza di acido malico e acido tartarico.
• Facilita la digestione di alimenti ricchi di grassi.
• Aiuta a prendersi cura dei denti e delle gengive.
• Importante azione regolatrice dell'intestino.
• Aiuta a evitare la stitichezza.

Valori nutrizionali delle mele

Per i suoi diversi benefici e proprietà e il suo basso contenuto calorico (appena 80 calorie per 150 grammi), la mela diventa una delle opzioni principali per poterla consumare a metà mattina, quando siamo tra colazione e pranzo.

Per quanto riguarda il profilo nutrizionale, una delle sue principali virtù è la sua azione regolatrice sull'intestino, qualcosa che è possibile grazie alla sua ricchezza in fibra solubile e insolubile.

Ad esempio, una mela di 150 grammi fornisce circa 5 grammi di fibra, qualcosa che unisce i suoi 16 grammi di zuccheri (fruttosio, saccarosio e glucosio) e 22 grammi di carboidrati.

Contiene flavonoidi e polifenoli quindi è ricco di antiossidanti, in Vitamine del gruppo B. ( B1, B2 e B6), vitamina C, fosforo, potassio e calcio.

Inoltre, grazie alla presenza di acido malico e tartarico facilita la digestione di quegli alimenti che hanno un alto contenuto di grassi.

Informazioni nutrizionali di 100 grammi di mela non pelata

Informazioni nutrizionali di 100 grammi di mele sbucciate