Le cause della distrazione durante lo studio e come evitarli

Come abbiamo menzionato in un precedente articolo in cui abbiamo parlato dell'importanza della concentrazione nello studio, quando stiamo studiando o alla fine consideriamo la possibilità di studiare (o anche di studiare). imparare a studiare), è vero che il nostro capacità di concentrazione È semplicemente fondamentale quando si tratta di capire ciò che stiamo leggendo e di mantenere ciò che stiamo studiando.

Per essere in grado di concentrarci meglio, dobbiamo sempre tenere a mente determinati problemi e determinate circostanze: mantenere una certa routine nello studio, avere un luogo di studio quotidiano e costante, avere circostanze ambientali che aiutino (poco rumore ambientale, piacevole temperatura ...), evitare distrazioni e avere tutto il materiale necessario per lo studio al tavolo.

Tuttavia, nonostante gli elementi di cui sopra, se non siamo entusiasti di ciò che stiamo studiando e non rimaniamo energici, difficilmente ci concentreremo.

Quali sono le cause principali della distrazione degli studenti

Un'opzione particolarmente utile è prendere in considerazione quali sono i principali e comuni cause di distrazione nello studente, che ti aiuterà enormemente a evitare che studino meglio e in un modo molto più efficace:

Cattive condizioni ambientali: rumori, scarsa o scarsa illuminazione, temperatura ambiente alta o molto bassa ...
Cattiva pianificazione nello studio: soprattutto si verifica quando non è stato pianificato in anticipo ciò che verrà studiato e per quanto tempo, causando confusione.
Assenza di programmazione nello studio: insieme a una cattiva pianificazione, si verifica quando non è stato definito un programma o non è stata eseguita una buona distribuzione del tempo.
Grado di difficoltà dei contenuti da studiare: specialmente quando i contenuti da studiare tendono ad essere molto difficili per il grado di maturità intellettuale dello studente.
Problemi personali, sociali o familiari: specialmente quando creano nervosismo e tensione nello studente, il che gli impedisce di studiare e concentrarsi normalmente.
Stanchezza fisica o mentale: entrambi influenzano in modo decisivo, poiché per raggiungere una buona concentrazione è necessario che lo studente sia completamente riposato, sia fisicamente che psicologicamente.
Assenza di un buon metodo di studio: quando lo studente non sa come studiare, o non ha una buona tecnica di studio. Puoi saperne di più su alcuni metodi utili, come il metodo Maddox.
Mancanza di motivazionein particolare quando lo studente non è motivato per l'obiettivo che cerca di raggiungere dopo lo studio, sia perché lo obbliga o perché dopo diversi insuccessi ha perso il desiderio.
Mancanza o poca forza di volontà.

Quindi, come possiamo evitare la distrazione quando studiamo?

Come vediamo, ci sono molte cause che possono influenzare in qualche modo quando ci distraggono quando studiamo. Da qualcosa di così semplice e semplice come la fatica fisica e / o mentale, ad avere poca forza di volontà, sia perché ciò che studiamo non ci piace, o perché semplicemente non ci sentiamo di farlo in quel momento.

Evita di studiare stanco

Studiare stanco è precisamente una delle principali cause di distrazione, fondamentalmente per qualcosa di molto semplice: la fatica influisce negativamente sia sulle nostre prestazioni che sulla nostra capacità di concentrazione.

Pertanto, se siamo stanchi è meglio riposare, e lasciare lo studio per qualsiasi altro momento in cui abbiamo recuperato le energie perse (abbiamo ricaricato le batterie, andare).

Non studiare quando sei preoccupato

La fatica non solo influenza negativamente anche la nostra capacità di concentrazione e studio. Così fa il nostro d'animo. Cioè, se per esempio siamo preoccupati di qualcosa in particolare, ci sentiamo nervosi per qualcosa o siamo semplicemente stressati emotivamente, ovviamente non otterremo buoni risultati e perderemo solo tempo.

La soluzione è altrettanto semplice: cerca di calmarti e lasciare da parte i problemi. Oppure, beh, cerca mentalmente di risolverli e parcheggiarli.

Scegli un sito di studio appropriato

È un'altra delle cause più ovvie: non avere un luogo appropriato per studiare correttamente. Ad esempio, non è una buona idea studiare in una stanza con il televisore o con il computer acceso mentre chattiamo e proviamo a studiare.

Pertanto, è meglio scegliere un luogo adatto e, soprattutto, per avvisare gli altri che siamo vicini, per favore non disturbarci.

Non usare il tuo cellulare

Prima, qualche anno fa, una consueta causa di distrazione stava studiando con la televisione accesa, o avendo acceso lo schermo del computer mentre parlavo. Ora che la distrazione è passata al telefono cellulare, con ognuna delle applicazioni che abbiamo installato al suo interno.

In questo senso, la soluzione è abbastanza semplice: spegnere il telefono e / o evitare di usarlo tutto il tempo che si sta studiando. E, naturalmente, non averlo vicino (molto meno allo stesso tavolo dove stai cercando di studiare). Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.