Denti sani: consigli per denti sani
Goditi quelli denti sani È fondamentale essere in grado di avere una dentatura sana e sana, poiché la carie è strettamente correlata alla dieta, e per essere più specifici, con la cosiddetta dieta occidentale (ricca di grassi saturi e zuccheri).
Naturalmente, bisogna tenere presente che il cibo non tende a causare la decadenza da solo perché è erroneamente pensato, ma piuttosto stimola la sua formazione.
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Questo è possibile grazie al fatto che la nostra dieta quotidiana può causare la crescita di vari microbi che causano la carie e che tendono ad essere più attivi quando il nostro pH dentale è acido. Qualcosa che viene a verificarsi soprattutto quando i carboidrati fermentano producendo diversi tipi di acidi.
Come godersi i denti sani
Essere in grado di avere denti sani, è fondamentale tenere a mente alcuni consigli di base che hanno un rapporto speciale con ciò che è conveniente o non mangiare per prendersi cura di loro.
A questo proposito, per esempio, dovrebbe essere noto che qualsiasi amido o carboidrato (paste, farine, ecc.) possono fermentare in bocca, ma i carboidrati o gli zuccheri ad assorbimento rapido che con la lavorazione hanno un gusto più dolce, sono i più grandi "produttori" di carie.
Per evitare di consumare così tanto zucchero, puoi optare per gli edulcoranti, che prevengono o riducono la formazione di cavità. Tuttavia, potrebbero esserci altre implicazioni per la salute, dal momento che è meglio fare a meno o ridurre il consumo di cibi dolci. Il miele può essere una buona alternativa, purché non ne abusi.
Tra gli zuccheri che causano più carie, troviamo zuccheri in forma liquida o viscosa, come succhi o nettari di frutta zuccherata, gelatine, caramelle per bambini o caramello.
Tuttavia, alimenti come mela, sedano o carota, così come calcio Sono molto buoni per la salute dentale e per divertirsi denti sani. Come recentemente creduto, grazie a vari studi effettuati, il formaggio potrebbe avere un effetto protettivo sulle cavità.
Fai attenzione a tagliarti tra le ore: i nostri denti potrebbero soffrire
A volte non possiamo evitare la tentazione di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro, specialmente un alimento dolce. È molto probabile che tendiamo a consumare solo quel cibo, ma è dimostrato che se consumiamo questi stessi zuccheri durante i tre pasti principali della giornata, il rischio di decadimento è ridotto.
Per questo motivo, gli esperti raccomandano di spazzolare il matrimonio dopo ogni pasto, specialmente in quei pasti che contengono zuccheri fermentescibili, con l'obiettivo di riportare il pH dentale ai valori normali. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
