Il cibo per dormire bene: la migliore nutrizione per riposare

È noto che quelle persone che non riposano bene non possono produrre tanta energia quanto fisicamente durante il giorno e di solito hanno uno stato d'animo un po 'più irritabile e negativo di quelli che riposano correttamente.

Per questo motivo, è fondamentale dormi bene, non solo per riposare completamente, ma per recuperare l'energia persa per tutto il giorno e ottenere vitalità per il giorno successivo.

Per questo, si consiglia di optare per una stanza tranquilla in cui ci sentiamo a nostro agio, evitare alcuni problemi prima di dormire, come guardare la televisione, e ottenere il più silenzioso possibile.

Ma la dieta e il cibo che manteniamo possono essere di grande aiuto al momento di dormi bene, allo stesso tempo che può essere negativo se non riposiamo correttamente.

Cibo e trucchi per dormire bene

In un precedente articolo siamo stati in grado di sapere cosa il cibo si rilassa, sapendo che sia la lattuga che il germe di grano possono essere di grande aiuto quando vogliamo lottare contro l'ansia e lo stress attraverso il cibo quotidiano.

Si consiglia di prendere uno yogurt magro con un paio di cucchiai di germe di grano, allo stesso tempo che mangiare un'insalata di lattuga una o due ore prima di dormire ci aiuta a riposare meglio.

Le zuppe e gli equilibri caldi ricchi di verdure possono essere ugualmente utili, dal momento che sono rilassanti e rigeneranti.

Prima di optare per a nutrizione addormentatala cosa più consigliabile è principalmente eliminare dalla dieta quegli alimenti che ci impediscono di riposare bene (o almeno non consumarli ore prima di andare a letto).

Gli alimenti come caffè, tè, coca cola o cioccolato sanno che interferiscono negativamente nel processo del sonno, poiché hanno sostanze che stimolano il sistema nervoso che lo attiva.

Dovresti anche evitare il consumo di liquidi in abbondanza ore o minuti prima di andare a letto, poiché, nel cuore della notte, la voglia di urinare può interferire con il sonno.

Quei prodotti o cibi ricchi di grassi causano una digestione pesante, motivo per cui non saranno raccomandati per conciliare il sogno.

Certo, dovresti scegliere quelli cibo per dormire questo aiuta precisamente in questo senso. Cibi come pane, pasta, banane, yogurt, cereali, latte caldo, lattuga, pesce azzurro o carni magre aiutano positivamente, poiché stimolano notevolmente il riposo.

Pertanto, non dimenticare che non perdono mai la tua dieta, tanto meno all'ora di cena. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.

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