I migliori cibi per vivere più a lungo

Non c'è dubbio che seguire una dieta sana e salutare, basata soprattutto su una dieta varia ed equilibrata, è fondamentale quando si tratta di prendersi cura della propria salute e prevenire un buon numero di malattie e disturbi legati sia all'eccesso che al cattivo alimentare. E, infatti, seguire una dieta di questo tipo aiuta anche in modo molto positivo quando si tratta di vivere più a lungo.

Perché? Molto semplice, seguendo una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca e altri alimenti ricchi dal punto di vista nutrizionale, stiamo contribuendo al nostro organismo tutti i nutrienti preziosi di cui hai bisogno ogni giorno per essere in grado non solo di funzionare ottimale, ma per godere di buona salute: vitamine, minerali e oligoelementi, proteine, carboidrati, grassi sani, antiossidanti, acqua ...

Se assistiamo a un recente studio scientifico pubblicato pochi giorni fa, possiamo persino parlare di una serie di alimenti che ti permetteranno di vivere più a lungo, purché li includi regolarmente nella tua dieta, fai esercizio fisico e, a turno, eviti abitudini malsane come tabacco e alcol. Ecco i più importanti:

Olio d'oliva: non c'è dubbio che è il prodotto naturale per eccellenza della dieta mediterranea. È ricco di grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre il rischio di soffrire di ictus o malattie cardiache.
Cioccolato nero: Sebbene sia considerato un dolce o un dolce, la sua ricchezza di antiossidanti lo rende un alimento eccellente quando si tratta di ridurre il rischio di malattie cardiache.
Pesce azzurro: come il salmone, la trota, lo sgombro o la sardina, i pesci sono particolarmente ricchi di acidi grassi Omega 3, ideali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, forniscono anche vitamine A e D, ideali per il nostro sistema immunitario.
tè: il tè verde spicca soprattutto, sebbene la stragrande maggioranza di tutte le varietà di tè si distinguono per le loro incredibili qualità e benefici. Nel caso particolare del tè verde, è una bevanda naturale particolarmente ricca di flavonoidi, che migliora la pressione sanguigna, riduce il colesterolo alto, rafforza il sistema immunitario (scopri di più su come aumentare le difese) e migliora la salute cardiovascolare.
Frutta e verdura: sono particolarmente ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, quindi essenziali nella nostra dieta quotidiana.

Immagine | Smabs Sputzer Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.