Semi di lino: proprietà e benefici
Non c'è dubbio che i livelli di colesterolo alto Può diventare un serio problema di salute, soprattutto perché aumenta il rischio cardiovascolare della persona, soprattutto quando i livelli di Colesterolo LDL sono alti e i livelli di Colesterolo HDL Sono inferiori a quelli raccomandati dal punto di vista medico.
Questo perché Il colesterolo LDL è depositato nelle arterie, quindi aumenta il rischio coronaricomentre Il colesterolo HDL aiuta nella sua eliminazione. Quindi, è essenziale che il colesterolo HDL sia superiore ai livelli di colesterolo cattivo.
Per quanto riguarda i livelli di colesterolo, il colesterolo totale non deve superare i 200 mg / dl, mentre il colesterolo LDL non deve essere superiore a 130 mg / dl e il colesterolo HDL non deve essere inferiore a 35 mg / dl. negli uomini e 40 mg / dl. nelle donne
Sebbene a trattamento medico adeguato è il perseguimento di una dieta equilibrata basata su una dieta sana ed eliminando altre abitudini come alcol o tabacco, non dovremmo sottovalutare il proprietà di un alimento altrettanto sano che può essere molto utile per il colesterolo: il semi di lino.
Quali sono i semi di lino?
il semi di lino sono semi particolarmente ricchi in entrambi fibra come in Acidi grassi omega 3, come nel caso della lecitina di soia, è un alimento consigliato per controllare il colesterolo.
Possono essere consumati interi o macinati e il loro vantaggio è che possiamo trovarli in molti supermercati o in vaste aree, grazie al loro consumo notevolmente aumentato negli ultimi anni.
Benefici dei semi di lino o di lino
- Colesterolo alla baiaGrazie al suo alto contenuto di acidi grassi omega 3 e omega 6, è particolarmente utile in caso di colesterolo alto, aiutando a controllare gli alti livelli di grassi nel sangue.
- Controllo del glucosio: particolarmente utile nel controllo della glicemia.
- Buon debugger: grazie al suo contenuto di fibre aiuta il nostro corpo ad essere purificato, eliminando quelle tossine che si accumula e tuttavia non ha bisogno.
- Ideale contro costipazione: grazie proprio al suo alto contenuto di fibre, aiuta a prevenire o ridurre la stitichezza.
- Favorisce una buona digestione: grazie soprattutto al suo contenuto in enzimi digestivi.
- Proprietà anticancro: il suo uso è raccomandato nella prevenzione di alcuni tumori, come il cancro al seno, alla prostata o al colon.
Proprietà nutrizionali dei semi di lino
- Ricco di acidi grassi polinsaturi omega 3 (75%) e omega 6 (25%).
- vitamine: vitamina E e vitamine del gruppo B.
- minerali: iodio, ferro, zinco, magnesio, calcio, potassio, manganese, silicio, rame, nichel, fosforo e cromo, tra gli altri.
- Ricco di enzimi ideali per la digestione.
