Autoaiuto nutrizionale: strategie psicologiche in modo che la nostra dieta non fallisca
Nessuno ha detto che perdere peso è facile, soprattutto perché richiede uno sforzo e una costanza quotidiana in ciò che dovremmo veramente mangiare, così come in una pratica di esercizio regolare che, in larga misura, ci aiuterà a ridurre questo eccesso di peso.
Se sei una di quelle molte persone che stanno seguendo una dieta per dimagrire, come se tu fossi una delle tante altre che hanno iniziato le diete ma sono finalmente partite, allora ci occuperemo di una serie di " strategie psicologiche"Questo ci aiuterà, la nostra dieta, non fallirà.
Strategie psicologiche per le diete dimagranti
Sono idee semplici che, in primo luogo, sono facili da seguire, ma dobbiamo tenerne conto per raggiungere il nostro scopo:
- Non servire mai due volte
È un'opzione migliore per servirti abbondantemente e tenere presente che non ci sarà un secondo corso. In questo modo mangeremo con un appetito migliore e saremo in grado di assaggiare il cibo. - Lascia sempre qualcosa nel piatto
Molti sono gli esperti che concordano sul fatto che una delle basi per mantenere e ridurre il peso, è mangiare in meno quantità, ristrutturando così la nostra dieta in 5 pasti al giorno.
In tal caso, un'opzione altrettanto valida è quella di lasciare qualcosa nel piatto, anche se fin dall'inizio dobbiamo pensarci prima di servire. - Fai uno yogurt prima di un pasto importante o di una festa
Se stiamo per partecipare a un pasto importante in cui sappiamo che ci sarà abbondanza di cibo e abbiamo paura di recuperare parte del peso perso, possiamo avere uno yogurt magro arricchito con dieci grammi di proteine in polvere e, perché no? con dolcificante
Le proteine inizieranno lentamente a passare nel sangue, attenuando il desiderio di mangiare in questo modo. - Non comprare mai il cibo quando hai fame
È dimostrato e dimostrato che quando una persona che ha fame acquista cibo, alla fine acquista molto più cibi grassi e zuccherini, acquisendo inoltre una quantità maggiore di quella che, in realtà, aveva bisogno all'inizio.
Ecco perché è consigliabile non andare mai in un supermercato quando abbiamo fame.
