Minerali per la fertilità dell'uomo
È risaputo che seguire una dieta sana, varia ed equilibrata possibile è essenziale al momento di mantenere una buona salute, che a sua volta ci aiuta positivamente a prevenire un'ampia varietà di malattie, oltre ad essere utile per mantenere una dieta sana. peso ideale e adeguato. Ma i suoi benefici per gli uomini non finiscono qui.
Ed è quello che abbiamo menzionato in un precedente articolo, in cui abbiamo parlato di quali sono i migliori alimenti per la fertilità dell'uomo, seguire una dieta sana ricca di cibi come frutta, verdura, pesce e carne bianca, noci, legumi e cereali integrali è molto importante per migliorare la qualità del fertilità nell'uomo.
Soprattutto perché questi alimenti forniscono al nostro corpo una serie di vitamine e minerali essenziali per la fertilità maschile:
selenio
Il selenio è un oligoelemento che partecipa attivamente alla funzione riproduttiva, migliorando la qualità dello sperma sia in numero che nella mobilità dello sperma. Oltre a promuovere la secrezione di testosterone, ha una interessante attività antiossidante.
Devi stare attento al consumo eccessivo di selenio, poiché in grandi dosi è controproducente per la fertilità maschile, riducendo la mobilità degli spermatozoi.
Organi (carne) | 40 ug |
pesce | 32 ug |
mollusco | 32 ug |
carne | 18 anni |
Cereali integrali | 12 ug |
Prodotti lattiero-caseari | 5 ug |
frutta | 2 ug |
verdure | 2 ug |
zinco
È caratterizzato per essere uno dei minerali più noti per le sue qualità per la fertilità maschile. Aiuta ad aumentare il livello di testosterone e mantiene una buona quantità e mobilità dello sperma. Infatti piccole quantità di questo minerale influiscono sulla qualità dello sperma e, a sua volta, alterano i livelli dell'ormone maschile (testosterone).
Formaggio cheddar | 4 mg |
Stufato di manzo | 3,8 mg |
Pane integrale | 1,8 mg |
uova | 1,5 mg |
pollo | 1,1 mg |
Pane bianco | 0,6 mg |
latte | 0,4 mg |
Pesce bianco | 0,4 mg |
patate | 0,3 mg |
arginina
Sebbene l'arginina non sia un minerale in sé, questo nutriente essenziale contribuisce positivamente alla creazione di spermatozoi.
È possibile trovare l'arginina in alimenti come carote, aglio, cipolle, peperoni, lattuga, spinaci, mele e avena.
Come accennato nel precedente articolo dedicato alle vitamine per la fertilità dell'uomo, non dimenticate che l'assunzione di un multivitaminico senza che il vostro medico lo abbia raccomandato non è affatto consigliabile, soprattutto perché se seguite una dieta varia ed equilibrata state già contribuendo al tuo corpo la normale quantità di vitamine e minerali di cui hai bisogno, e specialmente perché un eccesso di certi nutrienti piuttosto che un beneficio danneggerebbe la tua stessa fertilità.
Immagine | Fotografia SpirosK Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiFertilità Minerali
