«Se non ho un caffè al mattino non sono una persona»

Di solito bevi una tazza di caffè? Al mattino? Se è così, è possibile che ad un certo punto tu abbia menzionato una frase come comune come al solito in molte case: «Se non ho un caffè al mattino non sono una persona». E il fatto è che quando tendiamo a convertire il consumo di caffè in un'abitudine, specialmente a colazione o per tutta la mattina (o dopo i pasti), è normale che tendiamo a sentire che la tazza di caffè ha costituito un reale bisogno nel nostro giorno per giorno. Possiamo anche incontrare persone che hanno un caffè prima di andare a letto, senza causare loro insonnia o qualche tipo di problema a dormire bene.

Anche se è comunemente parlato del ben noto dipendenza da caffè, la verità è che non è appropriato parlarne dipendenza come tale, e sì di dipendenza da caffè e caffeina. Ed è che il consumo regolare e regolare di caffè o di qualsiasi altro cibo o bevanda ricco di caffeina tende a provocare ciò che è noto come medico Sindrome da astinenza, che è stato infatti dimostrato attraverso studi scientifici rigorosi.

Ma per produrre dipendenza, è necessario non solo un consumo considerevole di caffè al giorno. Sebbene gli esperti lo considerino una dose superiore a 400 mg. un giorno può creare dipendenza psicologica e fisica, in modo che abbiamo bisogno di più e più assunzione di caffeina al fine di ottenere l'effetto desiderato e di rimanere attivi, tutto dipenderà dalla persona, dal momento che abbiamo anche osservato casi di dipendenza da caffè con basse dosi giornaliere (100 mg ./giorno, l'equivalente di una tazza di caffè).

Quali sintomi provoca la sindrome di astinenza a causa del consumo di caffè?

La realtà è che la frase che dà il nome a questo articolo ha un sacco di significato e può anche insegnarci molto sulla dipendenza che tende a produrre il consumo quotidiano e regolare di caffè, e le esigenze del nostro corpo di assumere quantità sempre maggiori di caffeina per ottenere lo stesso effetto. In effetti, ci sono persone che hanno bisogno di bere la solita tazza di caffè al mattino per "svegliarsi" e attivare. Quindi, quando non lo fanno, si presentano i seguenti sintomi tipici:

Irritabilità e cattivo umore.
Mal di testa.
Sensazione di intorpidimento e stanchezza.
Difficoltà a lavorare o a concentrarsi.
Depressione.
Ansia.
Compromissione delle prestazioni cognitive.

Quante tazze possiamo prendere una giornata di caffè senza rischi?

Come tutto, un consumo di caffè preso nella giusta misura e senza eccessi non implica alcun tipo di rischio per la salute, ma quando superiamo gli importi giornalieri raccomandati è un problema e un rischio di dipendenza.

Come abbiamo visto in un precedente articolo in cui ci siamo chiesti quante tazze di caffè possono essere prese al giorno, Non è consigliabile consumare più di 400 a 550 mg. di caffeina al giorno. Voglio dire, non è consigliabile superare 4 tazze di caffè al giorno, tenendo sempre presente che la quantità di caffeina presente in una tazza di caffè varia a seconda del tipo. Così, per esempio, mentre una tazza di caffè espresso ha circa 200 mg., Una tazza di caffè istantaneo tra 30 e 40 mg. anche se Molti esperti concordano sul fatto che è meglio non spendere da 2 a 3 tazze al giorno, circa 200 mg. di caffeina al giorno.

Immagini | McKay Savage Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticaffè