Come alleviare il dolore alle articolazioni in modo naturale

il osteoartrite è una malattia cronica che produce molto il dolore e l'infiammazione ci impediscono di fare i movimenti quotidiani che facevamo con facilità. Si verifica quando la cartilagine che copre le ossa e agisce come un ammortizzatore si deteriora causando l'usura delle ossa e causando l'insorgenza del dolore.

L'artrosi di solito colpisce le articolazioni di mani, ginocchia, fianchi o colonna vertebrale. I motivi per cui questa malattia appare non sono del tutto chiari, tuttavia alcune situazioni o fattori di rischio possono predisporci a soffrire di questa malattia.

Possiamo menzionare alcuni fattori di rischio che possono influenzare l'aspetto dell'osteoartrosi, come la genetica, in quanto è una malattia ereditaria. Anche l'età, il lavoro che facciamo quando si tratta di compiti molto ripetitivi, l'obesità, la menopausa o di aver subito qualche trauma.

L'osteoartrite è una malattia che colpisce soprattutto le donne in una percentuale maggiore rispetto agli uomini, e l'età è in genere tra 50 e 55 anni. I sintomi oltre al dolore, sono gli scricchiolii, con movimenti limitati nell'articolazione colpita.

Per prevenire il più possibile l'apparizione dell'osteoartrite e raggiungere la fascia di età in cui l'artrosi può influire positivamente su di noi, dobbiamo prenderci cura di noi stessi conducendo una vita il più sana possibile in cui sia presente una dieta sana ed equilibrata e l'attività fisica quotidiana viene eseguita moderatamente, evitare il sovrappeso, l'obesità, evitare lavori che comportano sforzi fisici eccessivi o movimenti ripetitivi.

Alimenti che ci aiuteranno a prevenire l'artrosi

Gli alimenti che dettagliamo di seguito non solo ci aiuteranno a prevenire l'insorgere dell'osteoartrite, ma possono anche aiutarci ad alleviare il dolore o l'infiammazione. Non dimenticare di includere questi alimenti nel carrello:

verdure: Da non perdere le verdure di tutti i tipi in una dieta sana ed equilibrata, ma per prevenire l'osteoartrite o alleviare i sintomi non dimenticare di includere queste verdure, crescione, broccoli, lattuga, sedano, cavolo, cavolfiore, carota, manioca, pomodori, peperoni, ravanelli, porri, cipolle, prezzemolo.
frutti: ananas, avocado, papaya, banana, fragole, melone, uva rossa, limone.
Pesce: Pesce azzurro, dovremmo consumarlo 3 volte a settimana, i pesci blu sono ricchi di olio essenziale di Omega 3.
noci: pinoli, mandorle, nocciole, noci, sono ricchi di vitamina E e acido oleico.
Olio extravergine di oliva: per preparare le tue ricette, spalmare su pane tostato, condire insalate, olive, dobbiamo anche fare un buco nelle nostre insalate.
Erbe aromatiche o condimenti: soprattutto quelli con proprietà anti-infiammatorie come curcuma, zenzero, aglio, origano, peperoncino, rosmarino, chiodi di garofano.
Cereali integrali
Cioccolato nero puro al 100%.

Alimenti che dovremmo evitare

Alimenti raffinati, zuccherati, grassi saturi, riducono o evitano il consumo di grassi animali, salsicce, caffè e alcol.

2 rimedi naturali per alleviare l'infiammazione e il dolore

Per alleviare il dolore e l'infiammazione possiamo ricorrere a questi due rimedi completamente naturali Arnica e Angelica. Queste piante medicinali possono essere ottenute in erboristi e parafarmacie.

Infusione di Angelica per uso esterno

Per preparare questo rimedio naturale abbiamo bisogno di un litro d'acqua e 50 grammi di pianta essiccata di Angelica.

Mettiamo a bollire l'acqua e quando inizia a bollire aggiungere l'Angelica. Lasciare bollire per 10 minuti. Spegni il fuoco e lascia riposare coperto per 10 minuti.

Mescoliamo la preparazione e anche a caldo inumidiamo un impacco o un panno di cotone e lo applichiamo sulla zona dolorante per 10 minuti. Ripetiamo tutte le volte che è necessario.

Tintura o estratto di arnica

Diluire 1 ml. di estratto di arnica in 100 ml. d'acqua

Inumidire un impacco o un panno di cotone nella preparazione e applicarlo sulla zona dolente. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.