Come ridurre il caffè e consumare meno ogni giorno fino a quando non viene completamente eliminato

A differenza di ciò che in realtà molti pensano, la verità è questa il caffè non è una brutta bevanda per la salutepurché, naturalmente, venga sempre preso nella giusta misura. O, che è lo stesso, purché non sia preso in eccesso. Per avere un'idea di dove questo eccesso è o non è, è molto utile provare a scoprire quanto caffè può essere preso al giorno senza che questo diventi realmente un rischio per la nostra salute.

Ma attenzione, dato che questa quantità dipende in realtà da ogni persona, dal momento che ciò che si prende per avere una semplice tazza di caffè, per un altro può diventare un problema reale, qualcosa che dipende quasi direttamente dalla tolleranza che ogni che dobbiamo alla caffeina (sì, ci sono persone che tendono ad essere più sensibili di altri ai suoi effetti sul corpo).

Per quanto riguarda il diverso e il diverso benefici che il caffè ci porta, troviamo che diventa una bevanda estremamente stimolante, che stimola il sistema nervoso centrale e tende a tenerci svegli, svegli. Per questo motivo è una bevanda così succosa in quei momenti in cui abbiamo bisogno di stare svegli e non possiamo addormentarci (per esempio, durante una notte di studio o di lavoro). È utile, infatti, migliorare la nostra concentrazione più a lungo riducendo la sonnolenza.

Ma le sue qualità non finiscono qui, perché sapevate che si tratta di una bevanda antiossidante tremendamente ricca? Il caffè fornisce una buona quantità di polifenoli, utile per ridurre gli effetti negativi che i radicali liberi esercitano sul nostro organismo, proteggendoci dalle malattie in cui è coinvolto lo stress ossidativo delle cellule (come nel caso delle malattie neurodegenerative o cardiovascolari).

È anche utile nella prevenzione del diabete mellito (noto anche come medico comediabete di tipo 2 o come ildiabete adulto), soprattutto quando si bevono da 3 a 4 tazze di caffè al giorno e il suo consumo si prolunga nel tempo, aiutando a evitare la resistenza all'insulina e migliorare il controllo metabolico del glucosio.

La dipendenza dal caffè

Ma come effetti negativi, siamo di fronte a bevanda che genera dipendenza nel nostro corpo (che nessuna dipendenza, che tra l'altro sono totalmente diverse e completamente diverse cose).

Infatti, se siamo abituati a bere caffè regolarmente e lo lasciamo, ciò che molti esperti chiamano il sindrome da astinenza da caffeina, che si verifica quando, dopo un consumo quotidiano e regolare di caffè, il nostro corpo ha bisogno di più quantità di caffeina per ottenere lo stesso effetto, eppure abbiamo "eliminato" completamente il suo consumo.

Quali sono i sintomi più comuni? Irritabilità, cattivo umore, mal di testa, affaticamento, intorpidimento, difficoltà a concentrarsi o lavorare correttamente, compromissione delle prestazioni cognitive, depressione e ansia.

Come bere meno caffè ogni giorno

Ridurre a poco a poco il consumo di caffè

Se il tuo corpo è abituato a ricevere una buona dose di caffè ogni giorno (dalla mattina alla sera, o anche semplicemente la mattina con la colazione), ovviamente non è affatto consigliabile cercare di ridurre il consumo in modo così drastico di una bevanda i cui effetti stimolanti nel corpo finiscono per causare dipendenza.

Perché? Fondamentalmente perché se ieri avessimo avuto una grande tazza di caffè, e oggi abbiamo deciso di lasciarla, la cosa più comune è che i sintomi che abbiamo chiamato di passaggio compaiono nelle righe precedenti.

Quindi, prima di tutto, la chiave è cercare di ridurre la quantità di caffè che beviamo ogni giorno. O, che è lo stesso, prendendo meno tazze di caffè ogni giorno.

Facciamo un esempio. Di solito si tende a prendere 3 tazze di caffè al giorno: una con la colazione, un'altra a metà mattina e un'altra dopo il pranzo. Se hai preso in considerazione la possibilità di ridurre il caffè che consumi, un'opzione utile è quella di provare durante la prima settimana di eliminazione del caffè dal pranzo, optando solo per quello che bevi a colazione ea metà mattinata.

Poi, nella settimana seguente, elimina la tazza di caffè che prendi a metà mattina. E la prossima settimana fare lo stesso con la tazza della colazione. Ma questa volta è meglio cercare di ridurre in quei giorni la quantità di caffè che si beve in quel momento, ad esempio riducendo la dimensione della tazza o la quantità che si serve.

Optando per i sostituti del caffè

Lo sapevi che ci sono diversi alternative al caffè, nella maggior parte dei casi, molto più adeguato e sano di questo? I più popolari e consigliati sono i seguenti:

cicoria: È una pianta che viene elaborata sotto forma di una bevanda che conferisce un sapore intenso e un aspetto un po 'più leggero.
Kola:È una pianta la cui infusione aiuta a ridurre l'affaticamento, combattere l'affaticamento e stimolare il sistema nervoso.
maca:popolarmente conosciuto con il nome dimaca andina, è un'opzione eccellente quando si tratta di aumentare l'energia del nostro corpo.
Caffè bianco:È una bevanda di origine libanese che sebbene sia fatta con il caffè è meno forte, con l'aggiunta di una maggiore quantità di acqua e poche gocce di fiori d'arancio.

E, infine, non potevamo dimenticare quelli popolari bevande ai cereali, che puoi trovare facilmente sul mercato e che sono fatti con diversi cereali (ad esempio malto, orzo e cicoria), sono buoni sostituti del caffè. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomenticaffè