Come sapere se stai camminando correttamente per l'esercizio fisico
Il numero di medici specialisti che consigliano è in aumento camminare ai loro pazienti, come l'opzione più utile e interessante quando sono incoraggiati a fare esercizio fisico. In effetti, ci sono molti che pensano che camminare sia anche meglio che correre, soprattutto se consideriamo come influisce sulle articolazioni, dal momento che l'esecuzione delle articolazioni delle gambe supporta un carico da due a tre volte il peso corporeo a ogni passo, quindi dopo il passare del tempo una persona che ha eseguito di solito presenta un rischio maggiore di sviluppare l'artrosi.
Tuttavia, è vero che entrambe le attività fisiche riportano praticamente gli stessi benefici: riducono il rischio di sviluppare ipertensione, diabete o patologie coronariche nei successivi sei anni, e inoltre migliorano molto positivamente la nostra salute cardiovascolare.
Naturalmente, la maggior parte degli esperti concorda su una cosa: dato che la corsa di solito consuma circa il doppio dell'energia di quando camminiamo, se l'obiettivo è quello di ottenere gli stessi effetti si dovrebbe passare il doppio del tempo a camminare che correre.
Se hai intenzione di iniziare a camminare, o se lo fai da molto tempo, devi ricordare una cosa: camminare non sta camminando, specialmente quando parliamo dal punto di vista dell'attività fisica.
Di solito commettiamo l'errore di indossare le nostre camicie, gli abiti sportivi e il nostro lettore MP3 o radio con l'obiettivo di praticare l'esercizio fisico mentre si cammina, ma non ci rendiamo conto del passo che stiamo facendo. Ed è quello in modo che sia davvero un'attività fisica efficace, è molto importante che il passo sia veloce, leggero.
Un'opzione utile per sapere se stai facendo bene o no, è tenerne conto Quando cammini velocemente e velocemente, non puoi avere una normale conversazione con un'altra persona. Quindi, la chiave per sapere se stai camminando correttamente è proprio questo: quando non puoi parlare ad un'altra persona in un modo normale ti rendi conto che stai andando bene. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio
