Piloxing: pilates e boxe

pilates È una specie di esercizio speciale, che sebbene sia vero che negli ultimi anni è diventato molto di moda nel nostro paese, è in origine una serie di esercizi progettati da Joseph Hubertus Pilates all'inizio del 20 ° secolo.

Il suo obiettivo è chiaro: lo sviluppo della muscolatura interna del nostro corpo, la postura del proprio corpo e l'equilibrio della persona in sé. Infatti, tra i benefici del pilates, possiamo evidenziare il miglioramento del mal di schiena, la correzione della postura del corpo, la riduzione del dolore lombare e cervicale, l'aumento della flessibilità di entrambi i muscoli e legamenti e il rafforzamento della muscolatura (ma senza aumentarne il volume).

Tuttavia, negli ultimi anni gli esercizi di pilates si sono evoluti fino a sviluppare un programma di esercizi che combina il meglio del pilates e del pugilato, che è stato battezzato con il nome di Piloxing.

Cos'è il piloxing e cos'è?

Come potrebbe indicare il proprio nome, Piloxing consiste nella combinazione di esercizi di pilates e boxe, che permette di mescolare esercizi aerobici con altri tipi di esercizi che cercano di migliorare e lavorare i muscoli e la flessibilità del nostro corpo.

Uno dei principali vantaggi del piloxing è che può essere fatto a casa, dal momento che è solo necessario conoscere bene gli esercizi, avere una stuoia e guanti speciali.

È stato creato dalla svedese Viveca Jensen a Beverly Hills (Stati Uniti), quando è stata costretta a ritirarsi dal balletto a causa di un infortunio, e si è dedicata ad allenarsi come istruttore in vari sport.

Chi può praticare il piloxing?

Il Piloxing è consigliato a tutte quelle persone che desiderano migliorare sia la loro capacità fisica che la loro immagine corporea e, a loro volta, vogliono conoscere il proprio corpo.

Poiché è possibile regolare sia l'intensità che la durata degli esercizi, la condizione fisica della persona non è importante, tanto meno un impedimento.

Quali sono i suoi principali vantaggi?

Utile per perdere peso: principalmente perché è un'attività aerobica, quindi aiuta a perdere peso.
Tonifica i muscoli: soprattutto l'addome e i glutei.
Rinforzo nell'autocontrollo del corpo: cosa permette di godere di un maggiore e migliore equilibrio durante la stabilizzazione del tronco.
Migliora la circolazione: aumentando la frequenza cardiaca, favorendo la circolazione di ossigeno da parte del corpo.
Previene i dolori muscolari o scheletrici: rafforzando il corpo.
Migliora la resistenza fisica.
Migliora lo stress e l'ansia: particolarmente utile per le persone stressate e con ansia.

Quali sono le controindicazioni del piloxing?

Piloxing non è raccomandato nelle persone con lesioni muscolari o scheletriche. D'altra parte, è sempre consigliabile consultare il medico quando si ha una malattia cardiovascolare.

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