Come evitare le abbuffate natalizie

in Natale, per quanto si dica ogni anno, è certamente comune a molte persone eccesso di cibo, principalmente per una ragione molto chiara: è una festa popolare in cui la famiglia si riunisce per gustare ottime ricette e dove, appunto, dolci tipici natalizi abbondano ovunque

Ad esempio, è assolutamente normale - e usuale - sedersi attorno a un tavolo dove abbondano piatti deliziosi, molti dei quali, eccedenza di calorie, grassi e zuccheri. Che cosa, insieme alla conversazione e ai momenti divertenti in compagnia di familiari e amici, può portarci a mangiare più del necessario.

Per questo motivo, cerca di evitare Abbuffate di Natale È qualcosa di fondamentale non solo se non vogliamo aumentare di peso durante queste vacanze (puoi conoscerne alcune trucchi per non ingrassare a Natale), ma per prendersi cura della nostra salute.

5 consigli per evitare abbuffate di Natale

Spieghiamo di seguito alcuni suggerimenti e trucchi che ti aiuteranno evitare abbuffate.

Evita sempre di mangiare compulsivamente, è meglio mangiare in modo rilassato e tranquillo, perché solo così otterremo il nostro corpo per regolare l'appetito e aiutare il nostro stomaco a fare una corretta digestione.
Una buona idea al momento di non essere così affamati quando ci sediamo prima di un pranzo o una cena di Natale è di mangiare uno yogurt scremato o bere un tè dimagrante circa 10 minuti prima.
Puoi sempre goderti i dolci tipici di questo periodo, ma sempre con moderazione e quantità di controllo.
L'alcol può causare la nostra digestione non è buono come vogliamo. Inoltre, il nostro fegato tenderà a immagazzinare le sue calorie sotto forma di grasso per la sua incapacità di far fronte alla metabolizzazione di tutto ciò che stiamo consumando (e questa è precisamente una delle cause della comparsa di fegato grasso).
Naturalmente, se segui questi suggerimenti non sei in grado di evitare il baldoria, ricorda che puoi scegliere rimedi casalinghi per fare la digestione, così come optare per infusioni depurative ciò ti aiuterà a eliminare ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno.

Altri consigli utili per una vacanza più salutare

Anche se nell'articolo intitolato Consigli per godersi un buon Natale sano ti abbiamo già offerto alcune linee guida utili per goderti un Natale molto più sano e più sano, è evidente che non solo è importante evitare compulsivamente, così come l'eccesso di cibo.

Ad esempio, è fondamentale provare a praticare l'esercizio fisico su base regolare. Se l'abbiamo già fatto prima, la chiave è continuare con la nostra routine di esercizi, sia che siamo in vacanza o meno. E se non abbiamo iniziato, il Natale può diventare un'opportunità eccellente e meravigliosa.

Ricorda che non è necessario diventare un atleta d'élite. È sufficiente praticare ogni giorno tra i 30 ei 60 minuti di qualsiasi tipo di attività aerobica, che si tratti di corsa, camminata, bicicletta o nuoto. In breve, la chiave è di tenerci attivi, non solo per non ingrassare, ma per aver cura e proteggere la nostra salute il più possibile.

Se abbiamo anche mangiato, indipendentemente dal fatto che la nostra digestione abbia sofferto o meno (ad esempio, abbiamo sofferto di dolori allo stomaco, disagio, indigestione o dispepsia), è molto utile Lascia che il nostro apparato digerente riposi nel giorno o nei giorni successivi alla grande festa -o cena-.

Un'opzione interessante è provare a mangiare di meno, scegliendo preparati che non comportano molto "lavoro" per il nostro stomaco. La nostra raccomandazione: preparare a brodo depurativo pieno di benefici per la tua salute, soprattutto dopo gli eccessi.

Ad esempio, i brodi e le creme sono molto interessanti dopo le grandi feste o abbuffate. Allo stesso modo, non possono mancare frutta e verdura fresca, come insalate leggere e altre opzioni che generalmente hanno grassi bassi e zuccheri raffinati. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiNatale