Esercizio aerobico: che cos'è, tipi e quali benefici offre

il esercizio aerobico È un tipo di attività fisica fondamentale, particolarmente utile non solo per perdere peso e perdere peso, ma è essenziale quando si tratta di godere di buona salute, in quanto ci dà un'infinità di benefici, aiutandoci - tra gli altri aspetti molto importanti - per rafforzare i nostri polmoni, ridurre gli alti livelli di grassi nel sangue, migliorare la nostra salute cardiovascolare in generale ...

Per inciso, non c'è dubbio che praticare l'esercizio fisico su base regolare è sempre una delle raccomandazioni principali, non solo quando una persona vuole mantenere il proprio peso o semplicemente perderlo, ma quando vuole godersi una vita molto più sana e più sana. Soprattutto se questo esercizio è combinato con la ricerca di una vita sana, basata sul mantenimento di una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura fresca, legumi, cereali, pesce e carni magre.

All'interno del Benefici dell'esercizio fisico generale ma più importante, riteniamo che sia l'ideale quando si tratta di curare e migliorare il nostro sistema cardiorespiratorio e il sistema locomotore, è utile contro il colesterolo alto e alti livelli di trigliceridi, aiuta il metabolismo del calcio ed esercita un effetto importante lo stress.

Tuttavia, se ci atteniamo al Differenze nell'esercizio aerobico e nell'esercizio anaerobico, considerando che entrambi comprendono gruppi di esercizi diversi in termini di intensità e durata, è normale presumere che ogni esercizio apporti benefici diversi.

E, come sicuramente sai, è chiaro che il esercizio aerobico non è lo stesso di esercizio anaerobico. Pertanto, se stai pensando di praticare un tipo di attività fisica o un'altra, la cosa più importante è sapere quali sono le tue differenze di base.

Cos'è l'esercizio aerobico?

In questo caso, dobbiamo ricordare questo Gli esercizi aerobici sono esercizi di media o bassa intensità, ma tendono ad avere una lunga durata. Con loro il nostro corpo ha bisogno di bruciare grassi e carboidrati. Quindi, è uno dei più adatti per perdere peso e perdere peso.

Pertanto, è ovvio che il benefici dell'esercizio aerobico sono molto diversi da quelli che sarebbero forniti, ad esempio, quello che è noto come esercizio anaerobico (focalizzato principalmente sul tono e sul mantenimento dei muscoli). In particolare, dobbiamo sempre tenerlo presente L'esercizio aerobico non aumenta la massa muscolare.

Alcuni esempi di esercizi aerobici stanno camminando ad un buon ritmo e correndo a un ritmo moderato, pedalando, nuotando, ballando, praticando aerobica, giocando a tennis ...

Benefici dell'esercizio aerobico per la salute

Aiuta a perdere peso:È ideale per controllare o perdere peso, perché riduce il grasso corporeo utilizzando precisamente i grassi come fonte principale di energia.
Migliora la nostra salute cardiovascolare:Aiuta a controllare e ridurre i livelli di ipertensione, colesterolo e trigliceridi, con una virtù ancora più speciale, poiché è in grado di ridurre i livelli di colesterolo LDL aumentando l'HDL.
Migliora l'assorbimento del calcio:Beneficio che si traduce in ossa più forti, riduce il rischio di fratture e previene l'osteoporosi.
Influenza il nostro umore:Aumento della produzione di endorfine, motivo per cui si comprende che la pratica dell'esercizio fisico genera una sensazione di piacere.
Ci rilassa:Non solo ci aiuta a sentirci molto più felici. Rilasciando endorfine nel cervello è anche in grado di agire come un buon agente di de-stress.
semplice:È facile e semplice da praticare.

È sufficiente perdere peso e perdere peso?

Sebbene l'esercizio aerobico sia un tipo di attività fisica che richiede meno intensità (rispetto all'esercizio anaerobico), la verità è che quando praticato per un periodo di tempo più lungo è richiesto bruciare grassi e idrati, dal momento che il nostro organismo ha bisogno di ossigeno per la sua realizzazione.

Il risultato è più che evidente: è ideale per la perdita di peso, essendo particolarmente adatto e molto utile per le persone che vogliono perdere peso e che seguono di fatto una dieta dimagrante. Sì, come molti specialisti difendono, per approfittare dei suoi benefici È molto importante combinare l'aerobica con l'esercizio anaerobico. argomentiesercizio