Alimenti naturali che aiutano a ridurre la pressione sanguigna

Sebbene ci siano molti fattori di rischio che possono influenzare l'elevazione del pressione sanguignae quell'influenza alla fine di cui una persona soffre ipertensione, in realtà per il momento le vere cause non sono note per ipertensione sanguigna occasionale.

Vale a dire, anche se fino ad ora non sono noti cause specifiche questo causa l'innalzamento della pressione sanguigna, specialmente quando questa elevazione è cronica e rimane nel tempo, ci sono una serie di fattori che ne influenzano l'aumento. Soprattutto quei fattori che causano l'ipertensione, che consiste fondamentalmente nell'aumento cronico della pressione sanguigna.

Infatti, si ritiene che vi sia un'alta pressione sanguigna quando la pressione arteriosa sistolica è compresa tra 140-159 mmHg e / o la pressione diastolica tra 90-99 mmHg. Tuttavia, questo è grave quando la pressione sistolica è di 180 mmHg o superiore e la pressione diastolica è di 110 mmHg o superiore.

D'altra parte, non possiamo dimenticare il ipotensione, che consiste di avere valori di pressione sanguigna al di sotto di ciò che è considerato normale. In questo senso, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) lo definisce come quella tensione inferiore a 100/70 mmHg.

Quali sono le cause che causano l'ipertensione?

Come indicato, sebbene nello specifico non vi siano cause reali specifiche, vi sono fattori di rischio che influenzano l'aumento della pressione sanguigna. I più comuni sono i seguenti:

Fattori genetici: La predisposizione genetica può portare all'ipertensione, specialmente quando un parente di primo grado ha già questa condizione.
sesso: Gli uomini hanno una maggiore predisposizione a sviluppare la pressione alta. Fino a quando le donne raggiungono l'età della menopausa, quando il rischio è uguale in entrambi i sessi.
età: L'età diventa anche un altro dei fattori fondamentali, poiché è frequente che la pressione sanguigna aumenti nel corso degli anni.
Sovrappeso e obesità: È noto che, man mano che il peso aumenta, anche la pressione sanguigna tende a salire.
Alcune malattie: come nel caso della nefropatia cronica, del rene policistico, della stenosi dell'arteria renale, dei tumori che producono la renina o della sindrome di Liddle.

Questi alimenti sono utili per ridurre l'ipertensione

aglio

il aglio È considerato non solo come un cibo delizioso e meraviglioso dal punto di vista culinario. È noto anche da anni per le sue qualità curative, motivo per cui è diventato famoso come autentico superfood, grazie ai suoi incredibili benefici protettivi e agli antibiotici.

Nel caso di avere la pressione alta, l'aglio ha dimostrato di essere un alimento naturale che aiuta a ridurlo, sia la pressione sanguigna massima che minima. Perché? Fondamentalmente perché ha un aspetto molto interessante effetto vasodilatatore, che agisce su piccoli capillari.

D'altra parte, non possiamo dimenticare la loro qualità cardiosaludibili, che si traducono in aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto, essendo utile a sua volta per prevenire e / o prevenire la formazione di trombi.

cipolla

il cipolla è, come l'aglio, un altro degli alimenti naturali i cui benefici terapeutici e medicinali sono tremendamente conosciuti e popolari. Principalmente perché è un cibo di azione ipotensiva riconosciuta, il che significa che aiuta ridurre l'ipertensione.

Da un lato, è utile per migliorare la circolazione sanguigna, qualità che viene tradotta precisamente in quella proprietà o virtù per abbassare l'alta tensione. Dall'altro, agisce anche come diuretico, aiutando favorire l'eliminazione dei liquidi.

Zuppa di pollo

A quegli utenti che amano un buon piatto di zuppa di pollo, un pasto che è stato chiamato "penicillina della nonna" (per la sua capacità di combattere il freddo), è fortunato.

Ed è che recentemente i ricercatori giapponesi hanno scoperto che questo piatto popolare, così attraente nelle notti autunnali e invernali, può aiutare a ridurre il pressione sanguigna.

I ricercatori di cui sopra hanno scoperto che il proteine del collagene trovato nel pollo potrebbe effettivamente ridurre la pressione sanguigna e può agire così come i farmaci per la pressione del sangue.

Non invano, studi precedenti avevano rilevato che, i petti di pollo, contenevano solo piccole quantità di collagene, ma non abbastanza da influenzare la pressione sanguigna.

Nel nuovo studio, gli scienziati hanno esaminato le cosce di pollo, trovando così quattro proteine che avevano il collagene che agiva come i farmaci di cui sopra. ECA.

Certo, i ricercatori hanno avvertito: quello che sarebbe medicinale è il pollo stesso, e non il resto degli ingredienti nella zuppa.

Piante medicinali ed erbe

Oltre ad alcuni alimenti naturali, ci sono anche alcune piante ed erbe con azione ipotensiva, che aiutano in modo molto positivo quando si tratta di ridurre l'ipertensione. Le più utili e appropriate sono le seguenti:

Foglie di olivo: Sebbene meno conosciute di altre piante con azione ipotensiva, diventano in effetti un rimedio naturale ideale in caso di ipertensione arteriosa medio-grave. Ha un principio attivo conosciuto con il nome di oleuropeina, che è utile per dilatare i piccoli vasi sanguigni (e combattere le aritmie), agendo a sua volta come un diuretico.
Biancospino bianco: è una delle piante ipotensive più conosciute in questo senso. Agisce come un rilassante circolatorio, agendo non solo sulla pressione alta, ma anche su aritmie, mal di testa e irritabilità.
Equiseto: Chi non sa quale di questa pianta o l'ha usata in qualche altra occasione? La sua azione diuretica è dovuta al suo alto contenuto di flavonoidi e sali di potassio.

Come vediamo, ci sono alcuni alimenti che sono molto utili quando si riduce o si controlla la pressione sanguigna, specialmente quando è alta. Tuttavia, È essenziale seguire uno stile di vita sano, mantenendo una dieta variata ricca di cibi naturali e povera di grassi. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.