Primi sintomi di astenia autunnale e cosa fare per ridurli

Popolarmente conosciuto con il nome di depressione autunnale, la verità è che il suo nome medico più corretto è quello di astenia autunnale, sindrome affettiva stagionale o semplicemente l'uno disturbo affettivo stagionale (TAE). Ma cos'è e in cosa consiste? E soprattutto, perché ci colpisce ogni anno ogni autunno?

La verità è che, spiegando in modo semplice e facile, possiamo definire questo disturbo come un sindrome lieve, temporanea che tende a durare solo pochi giorni o poche settimane, caratterizzato dall'apparizione di una serie di sintomi caratteristici e propri che di solito appaiono soprattutto per a scarso adattamento del nostro corpo ai cambiamenti stagionali, a questo punto per l'arrivo dell'autunno.

La ragione per cui questa sindrome si manifesta dovrebbe essere trovata nella diminuzione della temperatura, e più specialmente nella riduzione del numero di ore di luce che il nostro corpo percepisce, che causa alterazioni nel nostro stato mentale e nel nostro stesso bioritmo.

Le ultime statistiche indicano che tende a colpire circa il 6% della popolazione, in particolare le donne tra i 40 ei 55 anni, sebbene possa colpire molti uomini di questa età.

Quali sono i sintomi di astenia o depressione autunnale?

I sintomi causati dall'astenia autunnale sono evidenti, specialmente se si manifestano solo pochi giorni o settimane dopo l'inizio dell'autunno.

È comune per le persone che ne soffrono sentirsi stanco, triste, apatico, depresso, con difficoltà a dormire e concentrarsi. Inoltre, è normale per loro sentirsi assonnati, con poco desiderio di fare cose, è anche normale per loro avere difficoltà a svolgere le attività quotidiane.

Quali sono le sue cause? Cosa lo fa apparire?

La principale causa della comparsa di astenia autunnale si riscontra proprio nell'arrivo dell'autunno. Ma è ovvio che questa stagione non ha la "colpa" da sola, ma piuttosto l'arrivo del freddo, che provoca una diminuzione della temperatura, e la quantità di ore di luce che il nostro corpo percepisce, che in questo periodo di l'anno tende ad essere più piccolo.

Dobbiamo tenere a mente che la luce solare è essenziale nella produzione di melatonina e serotonina, due ormoni essenziali per il nostro umore, la regolazione della fame, la temperatura corporea o la produzione di energia. Ed è quello Quando la luce del sole diminuisce, abbiamo più sonno (viene prodotta una maggiore quantità di melatonina) e ci sentiamo più tristi (viene prodotta meno serotonina)

Alcune circostanze che aumentano se prendiamo in considerazione che siamo passati da alcuni mesi di calore e molta luce solare a un tempo molto più fresco e con meno tempo di luce solare. Quindi, questo causa a disturbo biologico che provoca l'apparizione dei sintomi citati e indicati nella sezione precedente.

Suggerimenti per ridurre i sintomi dell'astenia autunnale

Lo sapevi che è possibile ridurre e alleviare i sintomi di astenia o depressione autunnale? In effetti è estremamente semplice e facile; è più, seguendo il consiglio naturale che ti proponiamo, potresti persino prevenirlo se non ti ha ancora colpito. Prendi nota:

Guarda la tua dieta: scegliere di seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di vitamine, minerali, fibre, proteine, grassi sani e carboidrati complessi. Tutti questi nutrienti essenziali sono essenziali per mantenere un buon funzionamento del sistema nervoso, nonché per stimolare la produzione di neurotrasmettitori capaci di regolare le emozioni e il nostro umore.
Optare per cibi stagionali: in questa stagione possiamo godere di molti cibi nutrienti caratteristici dell'autunno. Sottolineano i fichi (e i fichi secchi), i cachi, i funghi e le arance.
Rispetta i modelli di sonno: è fondamentale quando si riposa bene. Per questo è importante dormire le ore necessarie e mantenere un orario fisso sia prima di andare a letto che per alzarsi.
Pratica l'esercizio fisico: tenersi in forma e praticare l'esercizio fisico è essenziale quando si tratta di prendersi cura della propria salute. Inoltre, rilasseremo e aumenteremo la secrezione di ormoni che ci aiuteranno a sentirci meglio. Naturalmente, è fondamentale esercitarsi quotidianamente, per almeno 40 minuti ogni volta.

Come vediamo, è un disturbo più comune di quanto pensiamo, che colpisce molte persone ogni anno. Ma, fortunatamente, tende solo a durare alcuni giorni e anche per prevenirlo o ridurne i sintomi è molto semplice. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico.Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiautunno