Salute del cuore: come prendersene cura e malattie comuni
Il cuore è un organo vitale e indispensabile per la vita. Nonostante la sua enorme importanza, spesso tendiamo a dimenticarci di lui, e non ricordiamo fino a quando qualche disturbo o patologia lo colpisce (nella maggior parte dei casi, quando la sua salute è già indebolita ed è troppo tardi). Fortunatamente, possiamo godere di buona salute sia a livello cardiaco che cardiovascolare seguendo una serie di suggerimenti semplici e facili da seguire ogni giorno.
fondamentalmente È l'organo principale del nostro sistema circolatorio. A differenza degli altri organi è piuttosto un organo muscoloso. L'abbiamo trovato situato nella cavità toracica, in particolare sul lato sinistro della gabbia toracica. Anche se le sue dimensioni e il peso possono variare leggermente da persona a persona, di solito tende a misurare circa 15 centimetri e pesa circa 325 grammi.
Esercita una funzione vitale per il nostro organismo: È responsabile per la guida del sangue attraverso i diversi vasi sanguigni in modo che raggiunga tutti gli organi del nostro corpo. Cioè, è responsabile del pompaggio del sangue in tutti gli angoli del nostro corpo. Per ottenere ciò, il cuore si contrae (sistole) e si rilassa (diastole) ritmicamente per guidare il sangue attraverso i vasi sanguigni.
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Consigli utili per prendersi cura del proprio cuore ogni giorno
Controlla le tue emozioni e stai lontano dall'ansia e dallo stress
Coloro che vivono in un modo rilassato, calmo e rilassato di solito godono di buona salute cardiovascolare. Al contrario, coloro che vivono stressati e appesantiti ogni giorno tendono ad avere un rischio più elevato di soffrire di malattie cardiache. Come è stato scientificamente dimostrato, è noto che l'ansia può innescare il rischio di avere un infarto nelle ore dopo averlo sofferto con una certa intensità.
Lo stesso accade con certe emozioni che in realtà tendono a danneggiare la nostra salute emotiva e fisica e possono destabilizzare il nostro cuore in un modo molto negativo. È il caso delle emozioni negative come la rabbia, la tristezza o la rabbia.
La chiave è, come si vede, nel cercare di godersi la vita in modo rilassato e rilassato, cercando di non arrabbiarsi e soprattutto di evitare l'ansia e lo stress. Un buon modo, come vedremo in seguito, è praticare un po 'di relax o qualche altro tipo di tecnica o esercizio che ci aiuti ad essere più rilassati.
Pratica un po 'di relax
Chi pratica una tecnica o un metodo di rilassamento di solito, di solito gode di una vita molto più pacifica e rilassata; Vedono persino i problemi e le tensioni nervose del giorno in un modo completamente diverso.
Pratica solo 30 minuti di relax ogni giorno. E per esercitarsi è necessario solo godersi qualche minuto di tranquillità, posizionarsi in un luogo confortevole, chiudere gli occhi e cercare di concentrarsi sul proprio respiro, spostare pensieri negativi dalla nostra mente e concentrarsi su una situazione che ci fa piacere. Praticandolo a poco a poco in pochi giorni osserverai i suoi incredibili benefici.
Prenditi cura della tua dieta: gli alimenti vegetali sono migliori. Mangia meno carne
Coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana tendono ad avere meno problemi cardiaci, principalmente perché la loro dieta si basa sul consumo di alimenti freschi di origine vegetale, con un alto contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti e altre sostanze benefiche per l'organismo.
Inoltre, è noto che coloro che consumano carne (specialmente carne rossa), hanno un rischio più elevato di malattie cardiache, poiché tendono ad avere livelli di colesterolo più alti.
Pertanto, la chiave non è solo in aumentare il consumo di alimenti vegetali e provare a mangiare meno carne rossa. Dobbiamo anche controllare i nostri livelli di colesterolo, specialmente se abbiamo il colesterolo alto, perché se superassimo 240 mg / dl di colesterolo alto raddoppieremo il rischio di subire un infarto.
Dobbiamo anche, sì, controllare i nostri livelli di colesterolo HDL, noto anche come colesterolo buono. Idealmente, la tua figura dovrebbe essere superiore a 40 mg / dl.
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Quali sono le principali malattie del cuore?
Prima di parlare delle principali malattie che colpiscono il cuore, dobbiamo tenere presente che, insieme al cuore, il sistema circolatorio funziona come un sistema reale che si estende in tutto il corpo.
Per questo motivo, quando una malattia colpisce il cuore, colpisce anche l'intero organismo. E per questo motivo le malattie cardiache sono anche conosciute come malattie cardiovascolari.
- Endocartitis:Malattie infettive che causano l'infiammazione del rivestimento interno delle valvole e delle cavità cardiache, specialmente da batteri che crescono formando strutture (vegetazioni). Se non viene trattato rapidamente, può danneggiare irreparabilmente le valvole cardiache.
- miocardite:Infezione virale che provoca l'infiammazione del miocardio, che si traduce in una diminuzione della forza di contrazione del cuore.
- pericardite:Causata da un'infezione virale, provoca l'infiammazione, che può causare l'ingresso di liquidi negli strati del pericardio, mettendo seriamente a repentaglio il corretto funzionamento del cuore, poiché può causare la formazione di aderenze e cicatrici.
- Angina del petto:Causato da insufficiente apporto di sangue al muscolo cardiaco.
- Infarto cardiaco:Grave malattia coronarica che può causare necrosi miocardica. Una stenosi coronarica si sviluppa prima, lasciando bloccato il pericardio, che causa un forte dolore al cuore.
- aritmia:È un disturbo del ritmo cardiaco prodotto dal malfunzionamento della coordinazione dell'attività elettrica del battito cardiaco.
- Insufficienza cardiaca:Si verifica quando il cuore non è in grado di pompare adeguate quantità di sangue nel corpo, non essendo in grado di fornire ossigeno e sostanze nutritive necessarie. Può svilupparsi a causa di qualsiasi danno al cuore.
