Come riguadagnare peso dopo l'estate

È vero che prima dell'arrivo dell'estate, specialmente alcuni mesi prima, molte persone tendono a iniziare quello che molti sono venuti a chiamare operazione bikini, consistente nel follow-up di una dieta dimagrante (in alcuni casi molto restrittiva e persino pericolosa per la salute della persona), che persegue l'obiettivo di perdere peso velocemente.

Tuttavia, la realtà è che molte di queste persone dimenticano il più elementare: Per perdere peso in modo efficace è necessario seguire una dieta dimagrante adeguata, praticare l'esercizio fisico e mantenere un'alimentazione sana e salutare.

Ed è che per non mettere a rischio la nostra salute, è fondamentale tenerlo presente La perdita di peso dovrebbe essere moderata nel tempo, il che significa che non è sano perdere più di 1 kg a settimana.

Ma quando finisce l'estate inizia anche un'altra realtà: segui un altro piano per riprendere peso dopo l'estate.

Perché aumentiamo di peso in estate?

È vero che quando ci siamo posti questa domanda, e soprattutto dopo aver seguito una dieta per dimagrire per mesi, questa è una domanda piuttosto curiosa.

La realtà è che ci sono molte persone in estate, soprattutto quando trascorrono lunghe ore in spiaggia o in piscina (e anche perché vanno in vacanza lontano da casa), tendono a trascurare ciò che mangiano soprattutto perché non hanno il tempo avrebbero bisogno di creare ricette più sane e più sane.

In estate è comune scegliere di mangiare più panini o sandwich, sacchi di patatine, pasticcini industriali e bevande analcoliche, soprattutto quando trascorriamo la giornata in spiaggia. Quindi trascuriamo la nostra dieta e smettiamo anche di praticare l'esercizio fisico perché dovremmo essere nel nostro "periodo di riposo".

Tutto ciò porta alla persona finalmente a guadagnare peso. Molti nutrizionisti e dietologi lo stimano ogni anno aumentiamo in media dai 2 ai 3 chili durante le vacanze estive. È normale che, con questo panorama, alla fine delle vacanze molte persone cerchino la forma di riprendere peso dopo l'estate.

Trucchi per recuperare il peso alla fine dell'estate

Segui una dieta equilibrata, sana e salutare: segue una dieta equilibrata, basata soprattutto sul consumo di verdure, frutta e verdura fresca, pesce, carni magre, legumi e cereali integrali.
Pratica regolarmente l'esercizio fisico: L'esercizio fisico è la cosa migliore per godersi una buona salute e perdere peso. Prova a praticarlo 3 volte a settimana per un minimo di 30 minuti (è preferibile durare da 30 minuti a 1 ora, preferibilmente ogni giorno).
Evitare il stress post-vacanze: diventa uno dei principali nemici e uno dei più temuti dopo il ritorno delle vacanze. Anche se può non influenzare, è vero che questo tipo di stress può portare a deprimerci per alcuni giorni e questo può influenzare negativamente la nostra dieta (è stato dimostrato che le persone depresse o depresse tendono a mangiare troppo e anche male) . Prima della fine della vacanza, provate a pensare che il ritorno a casa sia un'occasione per godervi nuovamente la giornata. Ricorda che è meglio evitare le vacanze troppo lunghe.
Evita la panetteria per un po ': quando si tratta di seguire una dieta sana ci impone di evitare pasticcini, caramelle e dolci per un po '. È vero che possiamo mangiare un dolce una volta ogni tanto, ma quando il nostro obiettivo non è quello di perdere peso.

Immagine | skampy Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.