Lo sapevi che essere sovrappeso è una causa di ipertensione?

Qual è l'ipertensione, il sovrappeso e perché l'eccesso di peso è un fattore di rischio?

Sia il sovrappeso che l'obesità sono diventati un problema molto serio per la salute di molte persone. Tanto che persino l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stessa è arrivata a considerarla come una vera epidemia; un'epidemia che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. E questo diventa, di fatto, causa di ipertensione.

Mentre parliamo di ipertensione quando la pressione sistolica è di 140-159 mmHg e la diastolica è di 90-99 mm Hg, c'è sovrappeso quando il nostro indice di massa corporea (BMI) è pari o superiore a 25 kg / m2 e l'obesità quando questo indice è uguale o superiore a 30 kg / m2.

Il sovrappeso porta il cuore a lavorare con una maggiore intensità, quindi, fondamentalmente, i chili in più sono uno dei fattori principali che dovrebbero essere evitati quando proviamo a combattere il ipertensione. In un altro modo, sovrappeso aumenta significativamente il rischio di soffrire di questa malattia.

In questo senso, sia il sovrappeso che l'obesità diventano fattori di rischio che influenzano negativamente la nostra pressione sanguigna, allo stesso modo di altri fattori come al solito, come ad esempio il caso di fattori ereditari, stress , malattie renali o malattia coronarica.

Inoltre, il fattore di rischio è molto più grande e molto più pericoloso se combinato con l'esistenza di alti livelli di grassi nel sangue (come il colesterolo e i trigliceridi). Qualcosa di estremamente comune, dal momento che l'eccesso di peso è sempre accompagnato da altre patologie e problemi correlati, come l'ipercolesterolemia. Che insieme alla predisposizione genetica ci troviamo di fronte a un cocktail esplosivo.

Effetti dell'ipertensione sul cuore

E perché il sovrappeso è una causa di ipertensione?

Inoltre, quando siamo sovrappeso, il nostro cuore tende a far funzionare il cuore molto più forzato (poiché deve lavorare più intensamente, il che influenza la pressione del sangue), a sua volta il grasso in eccesso il corpo sempre presente in eccesso contribuisce a questo aumento di pressione. Soprattutto fin dall'infanzia.

Infatti, come è stato dimostrato, si stima che ogni 10 chili di peso in più o in aumento di pressione sanguigna aumenti tra 2 e 3 mm Hg.

Alcuni consigli utili se si soffre di ipertensione e sovrappeso

In questo caso, la relazione tra la vita e l'anca dovrebbe essere presa in considerazione, perché quando questo rapporto è maggiore di 0,80, aumenta il rischio di soffrire di ipertensione e qualche tipo di problema cardiovascolare.

Per questo motivo, Il controllo del peso è essenziale in qualsiasi trattamento medico di ipertensione, poiché è molto comune che anche la persona con ipertensione abbia un po 'di peso in eccesso (forse non tanto obesità in tutti i casi, ma pochi chili in più rispetto a quanto raccomandato in base alla loro carnagione).

Ma, come puoi supporre, specialmente se ci leggi da molto tempo, non consiste solo nel sorvegliare il peso in eccesso, ma nel prendere ogni giorno una serie di linee guida (e precauzioni) su cosa ha a che fare con la nostra dieta quotidiana:

di potassio:Tra le altre questioni, il consumo di potassio, una misura che, se combinata con una riduzione dell'apporto di sale (in persone come l'ipertensione), può aiutare contro l'ipertensione.
Grassi sani:Il consumo di Acidi grassi omega 3e il suo aumento è semplice, dal momento che è sufficiente consumare più volte alla settimana pesce serra o assumere un supplemento o una perla di olio di pesce arricchita con omega 3.
magnesio:il consumo di magnesio E 'anche associato con la pressione sanguigna più bassa, oltre ad aumentare il consumo di calcio ed evitare o ridurre il consumo di caffè.
Grassi animali:Il consumo di grassi animali dovrebbe essere ridotto al minimo.
Aumentare altri alimenti:È anche consigliabile aumentare il consumo di frutta, fibre, verdure e legumi.

Ad esempio, l'adozione della dieta mediterranea è una delle principali raccomandazioni nutrizionali, poiché è un tipo di dieta particolarmente ricca di grassi sani, in cui frutta, verdura, legumi, cereali integrali, carni bianche, pesce azzurro, frutta l'olio secco e l'olio d'oliva sono i protagonisti.

Inoltre, la pratica regolare di esercizio fisico di intensità moderata, se possibile ogni giorno (o almeno da 3 a 5 volte a settimana), per almeno 30 minuti. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico.Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiipertensione