La danza, la forza interiore ed esteriore. I suoi incredibili benefici

Passare al suono della musica porta molti benefici per il corpo e anche per la mente. Lo sapevi che molte calorie sono spese? Ogni tipo di danza ha anche le sue particolarità. A casa, in palestra o in un centro specializzato, ognuno sceglie dove imparare a ballare o semplicemente a fare esercizi non-stop.

Uno dei vantaggi di questa disciplina è che si adatta a tutti i tipi di età. Cioè, è raccomandato per i bambini piccoli, al fine di sviluppare movimenti in diverse parti del corpo e ascoltare melodie, anche per gli adulti di scollegare ed è totalmente fattibile nella terza età al fine di evitare la vita sedentaria, tra gli altri vantaggi.

Quali sono i benefici della danza?

Esprimere sentimenti ed emozioni

Ballare è emozione. Ci permette di mostrare e portare alla luce migliaia di sensazioni grazie alla passione che molti provano quando si tratta di ballare. Dicono già che la danza è un'arte e, con i diversi movimenti, vengono trasmessi tutti i tipi di emozioni, sia agli altri che a noi stessi. È quindi un chiaro esercizio di positivismo lasciare che la mente funzioni senza rendersene conto.

Promuovere la socialità

La danza è un esercizio che può essere praticato da solo o in gruppo, e quindi incoraggia il contatto con gli altri. Per molte persone è una via di fuga emotiva ed è utile incontrare persone che sono collegate tra loro dallo stesso hobby o hobby. Tutto ciò riunisce le esperienze, oltre a divertirsi, la danza crea un'atmosfera diversa e un'atmosfera che mira a sentirsi meglio con noi stessi.

Molte persone riescono ad aprirsi e vivere nuove avventure grazie alla danza. Permette loro di superare la timidezza, acquisire sicurezza in se stessi e trasmetterlo agli altri. Per questo è meglio che nelle classi si inizi imparando una serie di passaggi e si riesca a superare con il passare dei giorni. L'obiettivo è imparare diverse coreografie e muoversi.

Esercizio e movimento

È chiaro che con la danza attiviamo. Ci lasciamo alle spalle la vita sedentaria che conduciamo ed è considerato uno dei migliori esercizi esistenti. Infatti, nelle palestre, diverse classi di danza sono la danza: come zumba, aerobica, danza del ventre, salsa e altri.

È chiaro che è l'esercizio aerobico, che fornisce anche forza muscolare, stretching, flessibilità ed esercizio cardiovascolare. Rafforza anche le ossa e aiuta il funzionamento delle articolazioni. Diciamo che è un esercizio completo perché migliora anche la flessibilità. Quando danzano, i muscoli si allungano e si acquisiscono forza, agilità e coordinazione.

Buono per il cuore

Un altro dei suoi vantaggi è la salute che dà il corpo in generale. Come abbiamo sottolineato, l'esercizio cardiovascolare è totale, perché l'American Heart Association raccomanda di ridurre il rischio di soffrire di malattie correlate al cuore. E migliora la circolazione, oltre a rafforzare i polmoni.

Per perdere peso

Con l'esercizio aerobico la quantità di energia spesa è molto grande. Inoltre, alcuni studi indicano che mezz'ora di ballo significa spendere circa 300 calorie. È un esercizio praticabile per quelle persone che hanno bisogno di ridurre il loro peso e per coloro che svolgono una dieta, mescolando una dieta sana con la pratica di esercizio settimanale. È chiaro che per ridurre il peso non si può fare una singola lezione di danza, il ritmo dovrebbe essere qualcosa di costante su base settimanale.

Migliora la memoria

A livello cognitivo, la danza stimola la memoria. Le coreografie e la musica lasciano il posto a una danza che non è sempre la stessa, perché richiede l'agilità fisica ma anche mentale per memorizzare passi, musica, esercizi ...

Fuori dallo stress, ciao benessere

Un altro motivo per cui molte persone scelgono la danza come sport è perché li allontana dai problemi quotidiani. La danza è veloce, non ci permette di pensare più della musica e dei movimenti che facciamo. Per questo motivo combatte lo stress ed elimina quei pensieri negativi. L'aumento del benessere è totale, perché lo sport in generale aumenta la produzione di endorfine e ormoni che sono legati alla sensazione di felicità e, quindi, di benessere. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.

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