Trucchi per prendersi cura del cuore
il cuore È uno degli organi più importanti del nostro corpo, principalmente perché, attraverso la sua azione di pompaggio del sangue, consente alle sostanze nutritive di raggiungere ogni angolo del nostro corpo.
Proprio per questo motivo, il cibo è strettamente legato al funzionamento del cuore, quindi prendersi cura di ciò che mangiamo ogni giorno aiuta a proteggere il cuore. salute del cuore.
Ma ci sono una serie di trucchi per prendersi cura del cuore per proteggerlo e così godere di buona salute? Ecco alcuni consigli di base.
Trucchi per prendersi cura della salute del cuore
Sicuramente sai che le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte nel mondo occidentale, principalmente perché molte persone mantengono stili o abitudini di vita meno sane di quanto si possa desiderare.
Si stima che una persona su quattro soffra attualmente di malattie cardiache o dei vasi sanguigni.
Ma, per fortuna, questi tipi di malattie possono essere prevenuti se lo sai come prendersi cura del cuore:
- Elimina quegli alimenti che possono aumentare il peso corporeo, in particolare grassi animali, zuccheri raffinati e prodotti dolciari (panifici industriali).
- Ridurre gli alimenti che contengono grassi saturi, in quanto aumentano il colesterolo LDL e, allo stesso tempo, promuovono l'obesità.
- Livelli più bassi di colesterolo alto e trigliceridi alti. Mantenere questi alti livelli è un rischio per la salute del cuore.
- Il fumo raddoppia il rischio di soffrire attacco di cuore. Evitare di fumare o smettere di fumare se lo si usa abitualmente. La salute del tuo cuore è in gioco.
- Se hai il diabete, la cosa migliore per prendersi cura del tuo cuore è tenerlo a bada e controllarlo.
- Prenditi cura del tuo peso: è essenziale non aumentare la pressione sul cuore, qualcosa che causa un eccesso di peso.
- Praticare un regolare esercizio fisico. Non solo ti aiuterà a mantenere una buona salute, ti aiuterà a rafforzare il tuo cuore e aiutarti a pompare meglio.
- Mantenere una dieta sana e salutare, ricca soprattutto di frutta, verdura e verdura.
- Abbandona il consumo eccessivo di bevande alcoliche.
- Scegliere sempre cibi sani e salutari: cibi ricchi di fibre, potassio o povere di sodio, come verdure e frutti ipocalorici. Non dimenticare quei cibi ricchi di antiossidanti.
- Optare per il Dieta mediterranea, ideale per proteggere e prendersi cura del nostro cuore.
- Effettuare un regolare esercizio fisico moderatamente, preferibilmente ogni giorno.
- Evitare di mangiare carni fredde e salsicce, burro, patatine o snack, hamburger e produzione industriale congelata o bevande analcoliche.
