Vitamine per la fertilità dell'uomo

Come abbiamo commentato in una precedente occasione in un articolo in cui sapevamo quali sono i migliori alimenti per la fertilità dell'uomo, non c'è dubbio che seguire una dieta equilibrata, sana e variata sia sempre l'opzione migliore non solo per tempo di prendersi cura e proteggere la salute, ma è essenziale per migliorare e rafforzare la fertilità maschile.

Nel corso degli anni una interessante varietà di studi scientifici è giunta alla stessa conclusione: la dieta che l'uomo segue quotidianamente influenzerà in modo decisivo la sua fertilità (vale a dire, sia la qualità dello sperma che la quantità di sperma) ). Quindi, se l'uomo consuma cibi a basso contenuto di grassi ogni giorno e ricco di sostanze nutritive essenziali, la sua fertilità sarà di qualità superiore rispetto a -per esempio- l'uomo che mangia regolarmente cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri.

All'interno di questa dieta adeguata per la fertilità maschile, ci sono un certo numero di vitamine chi vi partecipa attivamente:

Vitamina A

È una vitamina che protegge le cellule del sistema riproduttivo maschile, prevenendo l'invecchiamento precoce. Inoltre, è positivo nella formazione di steroidi (che costituiscono il progesterone).

fegato	20.000
Olio di fegato di merluzzo	1.800
carota	1.345
margarina	900
Patè di fegato	840
burro	828
Formaggi grassi	800
Uova (pollo)	740
Patata dolce	667
Patata dolce	665
spinaci	542
crema	500
crescione	500
pesce spada	500
mango	478

Vitamina C

È una vitamina che aiuta ad evitare difetti nello sperma, stimolando a sua volta la sua buona mobilità. Inoltre, non possiamo dimenticare la sua azione antiossidante, riducendo gli effetti negativi dei radicali liberi.

Camu Camu	2.800
Rosa canina	2.000
acerola	1.600
guaiava	300
Ribes nero	200
Pepe rosso	190
prezzemolo	130
kiwi	90
Broccoli o broccoli	80
uva spina	80
Cavoletti di Bruxelles	80
cachi	60
papaia	60
fragola	60
arancione	50
limone	40
melone	40
cavolfiore	40
pompelmo	30
lampone	30
mandarino	30
spinaci	30

Vitamina D

È una vitamina che, insieme al calcio, aiuta a migliorare la fertilità in modo molto positivo.

Olio di fegato di merluzzo	212,5
aringhe	22,4
salmone	12,5
Latte evaporato	4
uova	1,6
burro	0,8
fegato	0,8
Formaggio cheddar	0,3
Latte intero	0,3

Vitamina E

È una vitamina riconosciuta per le sue qualità antiossidanti. Inoltre, migliora la motilità degli spermatozoi.

Olio di germe di grano	178
Olio di girasole	97
Semi di girasole	74
mandorle	37
maionese	19
Germe di grano	17
Fegato di tacchino	2,9
Grasso di pollo	2,7
burro	1,5
Fegato di pollo	1,4
uova	1,3
formaggio	0,5
pollo	0,3 – 1
tacchino	0,3
agnello	0,2 – 0,5
carne di maiale	0,2
vitello	0,1 – 0,2
latte	0,1
pesce spada	500
mango	478

Fai attenzione a prendere complessi multivitaminici

Come afferma il Dr. Balmori nel suo articolo, non è affatto consigliabile assumere integratori vitaminici o integratori alimentari quando l'uomo non sa necessariamente se ne ha realmente bisogno, soprattutto perché un eccesso di vitamine è controproducente non solo per la salute, ma anche caso che ci riguarda, per la fertilità dell'uomo.

Ad esempio, è noto che alte dosi di vitamina C causano un aumento della decondensazione degli spermatozoi, mentre alte dosi di selenio riducono la mobilità degli spermatozoi.

Ovviamente, quando viene seguita una dieta varia ed equilibrata, forniamo al nostro corpo la maggior parte dei nutrienti essenziali necessari, quindi non sarebbe consigliabile optare per un complesso multivitaminico senza la consulenza di uno specialista.

Immagine | karimian Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiVitamine per la fertilità