Consigli utili per evitare la fame tra le ore

Ottenere il controllo dell'appetito non è facile. Pertanto, sapere come controllare l'appetito è essenziale per perdere peso e perdere peso in modo efficace. Ed è che sia quando una persona segue una certa dieta dimagrante o vuole perdere peso senza seguire una dieta, come quando si preferisce semplicemente mantenere il peso nella sua giusta figura, controllare l'appetito Diventa una delle opzioni più appropriate. E, soprattutto, sapere come controllarlo facilmente e senza diventare un vero mal di testa.

Ma come potresti pensare, nella maggior parte dei casi controllare l'appetito è ancora più difficile che prendere la decisione di andare a dieta.

Significa che la persona deve sopportare il desiderio di mangiare ed evitare di sminuzzare soprattutto tra le ore, una delle probabili cause di eccesso di peso (oltre naturalmente ad altre abitudini malsane come seguire una dieta non equilibrata e non praticare esercizio fisico).

Il controllo dell'appetito non significa avere fame, ma il controllo del nostro desiderio di mangiare fino a quando non è il momento in cui, in realtà, dobbiamo mangiare.

In questo modo riusciamo a distribuire i pasti come dovrebbe, evitando di beccare e arrivare con meno fame ad ogni pasto. Ma è vero che, l'inizio quando proponiamo di controllare l'appetito, è sempre il più difficile.

Suggerimenti per ridurre la fame e non mangiare tra i pasti

Uno degli elementi principali che aiutano quando si tratta di controllare l'appetito è il motivazione. Ed è da tenere a mente che vuoi davvero perdere peso ed essere chiari sui vantaggi di mantenere il tuo peso ideale, ti aiuterà a controllare positivamente quella temuta sensazione di fame.

Saranno anche utili i seguenti suggerimenti di base.

Evitare spuntini

Soprattutto il becchettare tra le ore, che diventa il più grande nemico della nostra dieta e soprattutto il nostro peso, soprattutto se si vuole perdere peso e seguire una dieta dimagrante.

E cosa fai se hai fame prima di arrivare al pasto principale? In questi casi l'opzione migliore è optare per cibi leggeri e con pochi grassi. Il migliore? Mangia per esempio un frutto, uno yogurt naturale, un po 'di torta integrale o destrinizzata ...

Anche se distribuisci i pasti durante il giorno, avrai meno voglia di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro.

Mangia cinque volte al giorno

Lo sapevi? Quando si distribuiscono i pasti principali in 5 volte al giorno è utile non avere tanta fame per il prossimo pasto? Il motivo è che in questo modo diamo al nostro corpo abbastanza tempo per metabolizzare meglio ciò che abbiamo ingerito, ma non avremo lo stomaco così vuoto da divorare il piatto al pasto successivo.

Ti aiuterà non solo a controllare l'appetito e le quantità che mangi, ma ad arrivare con meno fame ad ogni pasto. Per questo, è meglio distribuire i pasti nel modo seguente: colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena.

Mastica lentamente e goditi sempre quello che mangi

Le persone che mangiano velocemente sono più propense e predisposte al sovrappeso e all'obesità, dal momento che il nostro cervello non ha ricevuto i segnali per indicare che non siamo più affamati, quindi continueremo a mangiare finché non sarà finalmente troppo tardi.

pertanto, Masticare lentamente cibo e mangiare e senza fretta ti aiuterà a fermare il momento in cui il tuo stomaco è stato completamente saziato.

Evita di comprare quando sei affamato

È dimostrato che se si va al supermercato o al negozio di alimentari per comprare la fame, è normale acquistare prodotti non salutari come panifici industriali, cioccolatini o biscotti. Ed è molto probabile che tu abbia già controllato tu stesso: quante volte non sei andato al supermercato prima di pranzo, e alla fine finisci per gettare nel carrello prodotti alimentari che in realtà non hanno nulla cosa fare con ciò che stavi comprando in un primo momento?

Se vai a comprare del cibo dopo aver pranzato, probabilmente tenderai solo a comprare ciò che è necessario e inoltre è molto probabile che opti solo per cibi sani.

Altri consigli utili che ti aiuteranno molto

Da un lato, è sempre circa Servire la razione sul piatto e spostare il cibo lontano dal tavolo. Ti aiuterà a evitare tagli e, soprattutto, sarai tentato di ripeterlo di nuovo.

Dall'altro, è essenziale avere pazienza e soprattutto molta motivazione. La pazienza è essenziale per aiutarti e non solo per controllare l'appetito, ma per seguire la dieta di dimagrire. Mentre la motivazione ti aiuterà a non ricadere e lasciarlo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.