Perle e capsule di olio di pesce omega 3, quando prenderle?

Attualmente molti sono venduti perle di olio di pesce con omega 3. Garantiscono la corretta fornitura di omega 3?. E, soprattutto, cos'è Omega 3 e quali vantaggi offre? Per cosa vengono prese queste capsule?

La verità è che all'interno di una dieta variata e in particolare sana, il Acidi grassi omega 3 Ci offrono benefici e qualità interessanti, grazie al fatto che sono grassi sani il cui consumo regolare - ma mai eccessivo - ci aiuta a prenderci cura della salute delle nostre arterie e del nostro cuore.

Cosa sono le capsule e le perle di omega 3? Cosa sono?

il Omega 3 capsule arrivano ad essere supplementi nutrizionali ricchi di questo acido grasso che assicura che, giornalmente, prenderemo le quantità raccomandate di questo grasso polinsaturo.

Tuttavia, c'è una credenza errata che perle di olio di pesce arricchite con omega 3 non offrono le stesse virtù dei pesci blu stessi.

Questo pensiero è un errore, poiché non ci sarebbe differenza tra l'ottenimento degli acidi omega 3 dal pesce e un concentrato in capsule. Sai perché? Questo perché molti integratori alimentari, perle o capsule di olio di pesce stesso vengono venduti arricchiti con questi acidi grassi, in modo che arricchiscano il sangue e altri tessuti con omega 3 allo stesso modo dei pesci.

Sì, Le perle Omega 3 non dovrebbero mai sostituire alcun alimento, per non parlare di sostituire le razioni di pesce raccomandate, poiché dovrebbero agire solo come integratore alimentare e mai come sostituto.

Quali sono i benefici delle capsule di omega 3?

Tra le altre importanti proprietà, gli acidi grassi omega 3 ci offrono i seguenti benefici per la salute:

Prevenire l'infiammazione dei tessuti.
Favoriscono la produzione di ormoni e aiutano nella sintesi delle proteine.
Adatto per la formazione delle cellule immunitarie del corpo. Inoltre, ci proteggono dalle malattie infettive.
Sono adatti per il metabolismo cellulare.
Agiscono come lubrificante delle articolazioni.

Ma non c'è dubbio che gli acidi grassi omega 3 sono ideali per la cura naturale del cuore, grazie al fatto che aiutano a ridurre i lipidi (grassi) nel sangue, ridurre la coagulazione del sangue e il rischio di trombosi migliorando il corretto funzionamento del flusso di sangue e ridurre la pressione sanguigna.

Inoltre, aiutano a ridurre l'insonnia, a migliorare la salute dei nostri occhi prevenendo la degenerazione maculare, riducono l'infiammazione e rafforzano il sistema immunitario.

Chi dovrebbe assumere omega 3 capsule?

Generalmente tutte le persone che lo vogliono, anche se devono prestare attenzione, in particolare, il loro contributo sia al incinta come bambini

Questo perché, in gravidanza e in l'allattamento al seno di per sé, l'omega 3 è essenziale per lo sviluppo neurologico del bambino, oltre ad aiutare nel miglioramento delle funzioni motorie dei bambini prematuri, dell'apprendimento e della vista.

Inoltre, omega 3 deve essere assunto alla dose corretta da quelle persone con una storia familiare di colesterolo cattivo alto e problemi cardiovascolari.

Fondamentalmente, potremmo ridurre il gruppo di persone in cui il consumo regolare di capsule e omega 3 perle sarebbe raccomandato, anche se è vero che è ideale in qualsiasi momento e stadio della vita, dal momento che questo tipo di acidi grassi è necessario per i giovani e gli anziani:

In caso di colesterolo alto e trigliceridi alti.
In caso di ipertensione arteriosa.

Il migliore in tutti i casi non è superare la dose giornaliera raccomandata (ad esempio consumare pesce azzurro 3 o 4 volte a settimana), poiché può causare una diminuzione del colesterolo buono e dei calcoli biliari.

Quando non è opportuno assumere omega 3 capsule

Sebbene siano acidi grassi sani, non è consigliabile ingerire questo tipo di persona nelle seguenti condizioni:

In caso di diabete.
In caso di ipertensione e follow-up di trattamento medico antipertensivo.
Se si assumono farmaci anticoagulanti.
Se prendi farmaci per abbassare il colesterolo.
Se hai una propensione a sanguinare.

Come prendere omega 3 perle e capsule

È meglio seguire sempre le istruzioni sul contenitore di perle o capsule che abbiamo acquistato. In effetti, possiamo trovarli in capsule da 500 mg e 1000 mg.

Tuttavia, è vero che il più comune è che, per la maggior parte, un livello di dose viene mantenuto come segue:

1 capsula di omega 3 a colazione, pranzo e cena (se la dose è di 500 mg).
1 capsula di omega 3 a colazione e un'altra a cena (se la dose è di 1000 mg).

Tuttavia, non è raccomandato mangiare più di 3 grammi al giorno di acidi grassi omega 3, l'equivalente di 3000 mg.Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiOlio di pesce