Osteoartrite, come possiamo migliorare i suoi sintomi
Alcuni anni fa il osteoartrite Era considerato una malattia associata all'età. Tuttavia, sembra sempre più evidente che non solo nel corso degli anni ci predispone o, almeno, ci mette a rischio di soffrire di questa malattia.
L'usura dell'articolazione affetta da osteoartrite non è una malattia. Questa usura -normale- è il risultato dell'invecchiamento dell'articolazione prodotta, in molti casi da movimenti o gesti ripetitivi e continui che facciamo con quell'articolazione.
Dita, ginocchia, fianchi, gomiti, collo, caviglie sono le articolazioni più colpite dall'osteoartrosi a causa dei movimenti di rotazione, flessione e scorrimento che eseguiamo continuamente.
Come risultato di questi movimenti ripetitivi, il cuscino o il cuscinetto tra l'osso e la cartilagine si consumano. Questa usura causa l'attrito dell'osso e dell'articolazione, causando dolore.
L'artrosi è quindi un processo degenerativo dell'articolazione e ciò riguarda anche i giovani che praticano sport e anziani.
Nella maggior parte dei casi, l'artrosi viene rilevata quando il 30% dell'articolazione è già usurato, perché in queste fasi dell'articolazione, l'usura passa inosservata quando non viene rilevata con una radiografia o una risonanza magnetica, circa 20 anni prima che arrivi una radiografia per rilevarlo.
I progressi e gli studi medici su questa malattia ci dicono che il rilevamento dell'artrosi in tempo ci aiuterà che l'artrosi non ci ferisce, quindi guadagneremo molto in termini di qualità della vita.
Fortunatamente, la medicina non smette di andare avanti e questi studi indicano che in pochi anni sarà possibile rilevare l'osteoartrosi con un semplice esame del sangue o attraverso un'analisi delle urine eseguita su strisce come quelle utilizzate per la glicemia o con un test tipo che viene fatto per rilevare la gravidanza.
Come possiamo migliorare il dolore
Una volta che l'osteoartrosi viene diagnosticata precocemente, all'inizio come abbiamo detto in precedenza, è possibile evitare la sua progressione seguendo una serie di suggerimenti con cui possiamo ottenere qualità della vita e migliorare il più possibile il dolore.
Prima di tutto mantenere un atteggiamento positivo aiutaci sempre a portare meglio la malattia, essere scoraggiati non ci avvantaggerà.
Quando l'artrosi è nella sua infanzia ed è a lieve artrosi L'esercizio fisico ci aiuterà a migliorare i sintomi come la rigidità, l'esercizio fisico ci aiuta a stringere e rilassare i tessuti, è bene mantenere attive le articolazioni.
Un buon esercizio per le articolazioni sta camminando, l'esercizio ci aiuta a proteggere le articolazioni mentre ci aiuta a rafforzare i muscoli, con solo mezz'ora al giorno o alternando tra 3 e 5 giorni. Cercheremo il terreno regolare, non cammineremo su terreno irregolare.
Altri esercizi che possiamo fare oltre a camminare, e questo è un bene per le articolazioni è il nuoto, l'esercizio in acqua, in sella a una bicicletta.
Cerca attività che ci aiutino a migliorare la flessibilità, renderà le articolazioni non così rigide con quello che subiremo anche meno dolore, un'attività ideale che include queste caratteristiche e che potremmo fare molto bene è il Taichi.
Dobbiamo anche tener conto e stare attenti alle cattive posizioni che adottiamo, senza renderci conto che ci sono dei momenti in cui, forse, cercando di sfuggire al dolore, carichiamo il peso del corpo su altre articolazioni con il rischio di farle eventualmente indossare.
Cammina con la schiena dritta, non piegata, scegli le scarpe giuste, le scarpe piatte migliori o con un tacco corto, con una suola un po 'spessa per notare meno l'impatto del piede con il pavimento mentre si cammina.
Ci sono occasioni e, a seconda del tipo di osteoartrite che soffriamo, è necessario indossare stencil o tacchi a tallone posizionati all'interno delle scarpe, sempre indicati dal medico specialista.
Al momento di sederti meglio su una sedia e con la schiena dritta. Molte volte ci sediamo su poltrone in cui affondiamo, i fianchi sono nell'aria e i piedi senza toccare terra, queste cattive abitudini posturali finiscono per ferirci.
Evitare lo stile di vita sedentario e il sovrappeso corporeo, mantenere un peso corporeo adeguato alle nostre caratteristiche sarà utile per evitare il dolore e non portare troppo peso sulle nostre articolazioni.
Ridurre le calorie, esercitare moderatamente, una dieta sana ed equilibrata sotto controllo medico e ricorrere agli alimenti che ci aiutano a rafforzare le nostre articolazioni ed evitare cibi che potrebbero essere dannosi per questa malattia.
Mantieniti ben idratato, prendendo almeno 2 litri di acqua al giorno. Alternare periodi di riposo con l'attività è un bene per noi quando stiamo soffrendo per qualche episodio di dolore.
In inverno, a causa del freddo, le articolazioni che subiscono l'usura di solito fanno più male in questo periodo dell'anno, possiamo applicare rapporti di calore sull'articolazione dolorosa con una coperta o una piastra riscaldante, il calore rilassa la muscolatura e il dolore ci calma.
Tuttavia, quando l'articolazione è infiammata, ciò si verifica quando ci sono focolai, ricorreremo ad applicare il raffreddore locale nell'area dolorante, con un impacco di ghiaccio o un cuscinetto speciale che viene a congelare, sempre con la pelle protetta con un panno, dobbiamo ricordare che il Il freddo diretto sulla pelle produce ustioni. In questo senso, probabilmente può aiutarti a scoprire quando avere freddo o caldo quando si soffre di una ferita.
Per quanto riguarda i farmaci ci sono farmaci per calmare gli episodi di dolore, per ridurre l'infiammazione, ma dovrebbero sempre essere sotto prescrizione medica, non dovremmo mai auto-medicare. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
