Come possiamo migliorare l'autostima in soli 5 minuti?

Ci sono giorni in cui ci alziamo senza volere assolutamente nulla. Per nessuna ragione apparente, ci rendiamo conto che il nostro stima di sé Ha subito una notevole flessione dal giorno precedente. A volte un riposo scorretto può causare che il giorno dopo siamo invasi da una sensazione di apatia e una certa tristezza che spesso svanisce un po 'quando arriva a metà mattina.

In questo senso, esiste una formula semplice ma efficace per aumentare la nostra autostima che richiederà solo circa cinque minuti se lo facciamo quotidianamente e costantemente. Non ci credi? Allora ti diciamo come devi portarlo fuori.

Avrai solo bisogno di uno specchio

Questa tecnica è una delle più semplici che troverai online. Non hai bisogno di una tecnica precedente o leggi un libro sulla psicologia o sulla pace interiore per lunghe ore. In molti articoli di NatureVia abbiamo parlato del felicità È qualcosa che può essere raggiunto da noi stessi. E non sarai meno, giusto? In effetti, sai come puoi aumentare il meraviglioso ormoni della felicità?.

Pertanto, per iniziare con questo metodo devi solo metterti di fronte allo specchio. Non importa se è la tua stanza, il tuo salotto o il tuo bagno. Assicurati solo di riflettere bene su di lui e riesci a scorgere il tuo bel viso.

E cosa si dovrebbe fare dopo? Bene, sorridi. Prova a installare un sorriso da orecchio a orecchio su tutto il viso. E se è la mattina, beh, molto meglio. Quel momento in cui ci sentiamo un po 'apatici e non vogliamo nulla. All'inizio potrebbe essere difficile per te sorridere a così poco tempo.

Ma se "inganniamo" il cervello con un sorriso, sicuramente sarà costretto a rilasciare ormoni di felicità, anche in piccole quantità.

Ripeti questo processo per tre minuti. E non cadere mai. È normale che durante l'intero processo si vogliano venire la pelle d'oca o abbassare le palpebre. Ma tu sei ancora lì nel tuo sforzo. Guardati allo specchio con un ampio sorriso. Può anche essere forzato, non succede nulla. Questo darebbe un punto un po 'comico all'argomento e sicuramente ti aiuterà a prendere una risata forte da te stesso.

È ora di aumentare la tua autostima

Ora che ti sei procurato una buona baldoria di "ride therapy", allora devi concederti una buona dose di autostima in un modo molto semplice. Quindi è il momento di diventare un po 'più seri per realizzare la quantità di virtù e virtù che sono dentro di noi.

Pertanto, dovrai passare i prossimi due minuti dicendo semplicemente "belle cose". Non ha bisogno di essere collegato all'amore o essere troppo romantico.

Devono essere legati soprattutto alla tua personalità e servono soprattutto a rafforzare la tua autostima. Qui dipende un po 'da come è ogni persona. Ma ecco alcune idee:

Sono forte!
Niente mi fermerà!
Sono bello!
Posso ottenere tutto ciò che voglio!
Ho amici e parenti che mi apprezzano!
Se cado, allora mi alzo!
Non sono migliore di nessuno, nessuno è migliore di me

Queste sono alcune proposte che da NatureVia ti proponiamo per potenze in un modo molto semplice tutta la tua autostima. Siamo sicuri che cinque minuti dopo, sono sicuro che almeno tu senta qualcosa di meglio e affronti la giornata con molto più ottimismo.

La cosa migliore è che ci vorrà del tempo e puoi metterlo in pratica ogni mattina senza problemi. E tu? Ti unisci a questa magnifica idea per essere un po 'più felice? Ci piacerebbe leggere i risultati che hai raggiunto! Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.