I meravigliosi benefici del bagno nella foresta (shinrin-yoku)

il bagno di foresta o bagno di foresta Come è anche noto, è una pratica terapeutica che ci viene dal Giappone, un paese in cui è stato conosciuto e praticato per circa 30 anni.

In Giappone questa terapia è conosciuta come " shinrin-yoku ", che significa bagno di foresta, trascorrendo più tempo tra gli alberi o intorno agli alberi, camminare tra la natura con i cinque sensi.

Abbiamo sempre saputo che camminare all'aria aperta e respirare la sua aria pura ci dà molti benefici per il nostro corpo e la nostra mente.

Le ricerche e gli studi condotti da Qing Li e Tomoyuki Kawada lo dimostrano facendo un ulteriore passo avanti e dal 1982 il Giappone ha realizzato un programma nazionale di sanità, dimostrando scientificamente che i bagni di foresta migliorano la salute.

I benefici del bagno nella foresta vanno oltre la respirazione solo dell'aria fresca e pura, per respirare beneficiamo anche degli oli che gli alberi e le piante emettono per proteggersi dagli insetti e dai germi, il nome di questi oli è phytoncides che ci aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario.

Possiamo considerare il bagno nella foresta anche come aromaterapia, terapia ricevuta attraverso gli odori che percepiamo.

Quali sono i benefici del bagno nella foresta?

Gli effetti fisiologici del bagno forestale rilevati in studi con persone diverse prima e dopo essere stati esposti a passeggiate nella natura sono i seguenti:

Diminuzione della pressione sanguigna.
La riduzione dei livelli di stress verificati mediante la misurazione del livello di cortisolo nella saliva è un biomarker che viene utilizzato per misurare lo stress.
Riduzione dei livelli di glucosio nel sangue.
Aiuta a stabilizzare l'attività nervosa.
Rafforza il sistema immunitario, mentre lo attiva.
Riduce i livelli di ansia e angoscia.
Riduce la fatica
Aumentare l'energia
Aiuta a migliorare il sistema cognitivo.
Aumenta i livelli delle proteine anti-cancro intracellulari, aumentando le difese contro i tumori e i virus.

Nei paesi orientali il bagno di foresta è raccomandato dai medici come complemento ad altre terapie nei pazienti con cancro.

Scopri come dovresti fare un bagno nella foresta

Bene, e allora forse inizi a chiedertelo, stai andando in campagna abbastanza da darti un bagno nella foresta? Poi ti sveliamo il modo in cui ti viene consigliato di goderti un bagno nella foresta e di approfittare di tutti i suoi benefici .

Il bagno nella foresta non è solo una gita in campagna, non si esercita in campagna, è una passeggiata più lenta e meditativa, una tranquilla contemplazione vicino agli alberi di tutto ciò che circonda la foresta, in silenzio, senza cellulare, o musica, si tratta di ascoltare e godere di ciò che ci danno la madre e la natura saggia.

Come abbiamo descritto quasi all'inizio di questo post, devi camminare tra la natura affilando i cinque sensivista, udito, olfatto, tatto e gusto, nel modo seguente:

Quando camminiamo pacificamente tra la natura, ciò che vediamo ci piace, la bellezza del paesaggio, la gamma dei colori, ci sentiamo calmi, rilassati, sentiamo il rumore del vento che si sposta e sposta le foglie, sentiamo l'odore che proviene da entrambe le piante e il legno degli alberi, le trame offerte dai diversi elementi che fanno parte della natura quando vengono toccati, il legno degli alberi ha trame diverse, le foglie, una pietra.

Per dare un senso al gusto partecipa a questa attività, i terapeuti consigliano di preparare un infuso o un tè e gustarlo in silenzio, godendosi solo i suoni che la natura ci offre.

La terapia eseguita con il bagno nella foresta può essere considerata un balsamo per tutti e per tutte le età, soprattutto nel mondo e nel momento in cui viviamo la nostra vita quotidiana circondata e agganciata alle nuove tecnologie.

Cosa stai aspettando per darti un meraviglioso e benefico bagno di foresta?