Dolore mestruale: quando le mestruazioni fanno male

Spiegato rapidamente, e anche più o meno semplice, possiamo dire che il periodo mestruale o periodo consiste nel distacco e nell'espulsione dell'endometrio al di fuori del corpo della donna. Se la fecondazione non si verifica, ogni mese lo strato interno dell'utero si stacca e l'ovulo viene espulso sotto forma di sangue attraverso la vagina.

E quanti giorni può durare questo sanguinamento? Di solito dura in genere da 3 a 5 giorni, anche se questo periodo di tempo varia in realtà da molti fattori: dieta e dieta che segue la donna, stress e ansia, sofferenza di alcune malattie ... E il periodo si verifica ogni mese, il che significa che ogni 28 o 30 giorni (in alcune donne può richiedere più giorni), il tuo corpo si prepara per il ciclo di ovulazione e infine per il ciclo mestruale.

Quali sono i sintomi del dolore mestruale?

La verità è che per molte donne l'arrivo delle mestruazioni, ogni mese, diventa un'esperienza dolorosa che non possono evitare. Infatti, si stima che tra il 25% e il 60% delle donne tende a soffrire di dismenorrea (dolore addominale e / o pelvico grave che compare prima o coincide con le mestruazioni), mentre tra l'1% e Il 15% ha un dolore più intenso (grave dismenorrea).

Inoltre, compaiono altri sintomi correlati, come dolore lombare (reni), dolore alle ovaie, cefalea, affaticamento, ritenzione di liquidi, diarrea o costipazione, nausea e vomito, gonfiore, irritabilità e ansia.

Perché le mestruazioni fanno male?

Molti medici sono d'accordo nel segnalare alcuni colpevoli: prostaglandine, sostanze chimiche trovate nelle pareti dell'utero e che aumentano fino a che le mestruazioni avvengono, responsabili delle contrazioni uterine.

Queste sostanze vengono rilasciate durante le mestruazioni al fine di promuovere il distacco dell'endometrio e, tra gli altri aspetti, tendono ad aumentare la sensibilità al dolore nelle donne. Questo è il motivo per cui le mestruazioni fanno male, e per questa ragione - soprattutto - l'utero e l'area del basso ventre tendono a dolore.

E il resto dei sintomi e del disagio? Le cause sono anche semplici: possono essere spiegate con precisione dalle diverse funzioni delle protaglandine.

Trattamento del dolore mestruale: come alleviare il dolore

Ci sono alcuni consigli e linee guida di base che, ogni mese, possono aiutarti quando si tratta di alleviare il dolore causato dalle mestruazioni. Sono i seguenti:

Cambia la tua dieta: seguire una dieta varia ed equilibrata, eliminando cibi raffinati e conserve. Distribuisci i pasti durante il giorno (ricorda che è meglio mangiare dalle 5 alle 6 volte al giorno, distribuendo i pasti e in piccole quantità). Durante le tue mestruazioni puoi optare per qualcosa di più dolce (come frutta e frutta secca come l'uvetta) e per quelli che aumentano la serotonina, come pasta e pane.
Eliminare questi alimenti durante il periodo mestruale: margarina e burri, caffè, cioccolato, patatine, sale, pasticcini e bevande con gas o alcol.
Optare per i seguenti alimenti: cereali integrali, verdure fresche e frutta, pane, pasta, riso integrale, carne bianca, noci e semi.
Consuma lievito di birra: Il lievito di birra è ricco di vitamine del gruppo B (aiuta ad aumentare i livelli di serotonina), zinco e selenio (migliorano la corretta funzione ormonale).
Fai un infuso con una di queste piante: borragine, salvia, calendula, verbena, achillea, artemisia, lavanda e finocchio.

Immagine | Sarah Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.